មិនថាអ្នកប្រើវាក្នុងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ ឬចាក់ថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេ កុំរំពឹងថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន B12 ជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាវានឹងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ខណៈដែលមនុស្សមួយចំនួនយល់ខុសថា វីតាមីន B12 ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។
ការពិតទៅ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន B12 ដើម្បីគាំទ្រដល់មុខងារនៃសរសៃប្រសាទ និងកោសិកាឈាមរបស់អ្នក និងដើម្បីបង្កើត DNA។ ដើម្បីទទួលកំរិតដូសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកវីតាមីន B12 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលមានជាតិខ្លាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក សាំងវិច ត្រីធូណា សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងនំពងទា សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ថ្លើមគោ និងលៀសសមុទ្រ ក៏ជាប្រភពសម្បូរទៅដោយ B12 ដែរ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំ B12 បន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន មានប្រវត្តិនៃភាពស្លេកសាំង ជាអ្នកតមអាហារដ៏តឹងតែង វះកាត់ ឬ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំ Metformin ជាដើម៕