Join with Health.com.kh on Telegram

​វីតាមីន D ពិតជា​ចាំបាច់​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព​ល្អ​។ វា​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ផងដែរ​ថា​ជា​វីតាមីន ដែលមាន​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ វា​ត្រូវបាន​ផលិត​នៅក្នុង​ស្បែក​របស់​អ្នក​នៅពេលដែល​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។​

​ទោះបីជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ​កង្វះ​វីតាមីន D គឺជា​ជំងឺ​កង្វះ​សារធាតុចិញ្ចឹម ដែល​កើតឡើង​ញឹកញាប់​បំផុត​មួយ​លើ​ពិភព​ក​។

​វីតាមីន D មាន​សារៈសំខាន់​ជាពិសេស​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ និង​ការពារ​ប្រឆាំងនឹង​ជំងឺមហារីក​។

​វីតាមីន​ឌី គឺជា​វីតាមីន​រលាយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែលមាន​មុខងារ​ដូច​អ័រម៉ូន​ស្តេ​រ៉ូ​អ៊ី​ត​នៅក្នុង​ខ្លួន​។ មាន​វីតាមីន D ពីរ​ទម្រង់​ក្នុង​របប​អាហារ​៖

.​វីតាមីន D2 (ergocalciferol)៖ មាននៅ​ក្នុង​ផ្សិត​ខ្លះ​។​
.​វីតាមីន D3 (cholecalciferol)៖ មាននៅ​ក្នុង​ខ្លាញ់ ថ្លើម​ត្រី​ខ្លាញ់ និង​ស៊ុត​។

​បរិមាណ​វីតាមីន D ដ៏​ច្រើន​ក៏​អាច​ត្រូវបាន​ផលិត​នៅក្នុង​ស្បែក​របស់​អ្នក​ដែរ នៅពេល​វា​ត្រូវបាន​ប៉ះពាល់​នឹង​កាំរស្មី​យូ​វី​ពី​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។ រាល់​វីតាមីន D ដែល​លើស​ត្រូវបាន​ផ្ទុក​នៅក្នុង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​សម្រាប់​ប្រើ​នៅពេល​ក្រោយ​។ រាល់​កោសិកា​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នកមាន​ទទួល​វីតាមីន D៕​