Join with Health.com.kh on Telegram

​ក្នុង​វ័យ ៣០ ឆ្នាំ កំរិត​អរ​ម៉ូ​ន​ចាប់ផ្តើម​ថយចុះ ហើយ​អត្រា​ផលិត​កូ​ឡា​ជែ​ន និង elastin ថយចុះ​។​

​ទោះយ៉ាងណា ស្បែក​របស់​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា គឺ​ខុសគ្នា​។ អ្វីដែល​សាក​សម​នឹង​ស្បែក​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​នឹងមិន​ដំណើរការ​សម្រាប់​អ្នកផ្សេង​។​

​ក្នុងនាម​ជាការ​អនុវត្ត​ទូទៅ​ទម្លាប់​ដូចខាងក្រោម​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​។

*​ពេលព្រឹក​
-​ការសម្អាត​

​ប្រសិនបើ​អ្វីៗ​ទាំងអស់​បរាជ័យ ជំហាន​ដំបូង​នេះ​គួរតែ​កើតឡើង​រៀងរាល់​ព្រឹក និង​ល្ងាច​។​

​យក​ល្អ​គួរតែ​រក​ការ​លាងមុខ ដែល​សំបូរ​ទៅដោយ​ជីវជាតិ​បំប៉ន​ស្បែក ដូចជា​វីតាមីន​A វីតាមីន​B2 វីតាមីន​B12 និង​វីតាមីន​E​។

-​ផលិតផល​
​ផលិតផល មិន​គួរប្រើ​ប្រចាំថ្ងៃ​ទេ​។ ផ្ទុយទៅវិញ ១-៣ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការយក​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ចេញ​ដោយ​មិន​បង្ក​ការ​រលាក​។​

-​ទឹក​ថ្នាំ​
​ទឹក​ថ្នាំ គឺជា​ជំហាន​មួយ​ក្នុងចំណោម​ជំហាន​ទូទៅ​បំផុត​ដែល​មិនមាន​ការថែទាំ​ស្បែក​។ ទឹក​ថ្នាំ អាចជួយ​រឹតបន្តឹង​រន្ធ​ញើស​បំបាត់​ភាពមិន​ស្អាត​និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នកមាន​តុល្យភាព​ឡើងវិញ​។​

​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​គឺ​ការបញ្ជាក់​ទឹក​ថ្នាំ​ដែល​ធ្វើឱ្យ PH របស់​អ្នកមាន​តុល្យភាព​ឡើងវិញ​។​

​ឧទាហរណ៍​ធម្មជាតិ​មួយចំនួន​រួមមាន​ការដកស្រង់​គ្រាប់ពូជ​ទំពាំងបាយជូរ ឬ​ចំរាញ់​ចេញពី​ផ្លែ​ប៉ែស​។​

​លើសពីនេះ​ទៀត ការទទួលយក​ការដកស្រង់​នៃ​គ្រាប់​ទំពាំងបាយជូរ (proanthocyanidin) ផ្ទាល់មាត់​បានបង្ហាញ​ឱ្យឃើញ​ថា​មាន​ភាពប្រសើរឡើង​នូវ​សារធាតុ chloasmaTrusted (​ដែល​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ផងដែរ​ថា​ជា​រោគ​ស្បែក​ខ្មៅ​)​។

-​ជាតិ​សំណើម​
​សេ​រ៉ា​មិច គឺជា​គ្រឿងផ្សំ​សំខាន់ៗ ដែល​ត្រូវ​រកមើល​នៅក្នុង​ជាតិ​សំណើម​។​

​ដើម្បី​ឱ្យមាន​លក្ខណៈ​ជាក់លាក់​សូម​រកមើល phytoceramides ដែលជា​រុក្ខជាតិ ដែលមាន​ប្រភពពី​សេ​រ៉ា​មិច​។ ទាំងនេះ គឺជា​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្រមួន ដែល​ត្រូវបាន​រកឃើញ​នៅក្នុង​ស្បែក​ដែលមាន​សំណើម​។​

​ប្រេង Jojoba គឺជា​គ្រឿងផ្សំ​មាន​សំណើម​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយទៀត ដែល​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ក្មេង​ឡើងវិញ និង​ការពារ​ប្រឆាំងនឹង​ស្ត្រេ​ស​បរិស្ថាន​។​

​សេរ៉ូម ជា​អ្នកផ្តល់​សំណើម​ដល់​កំរិត​បន្ទាប់​។ ពួកគេ​ចែកចាយ​គ្រឿងផ្សំ​សកម្ម​ចូល​ជ្រៅ​ទៅក្នុង​ស្រទាប់​ស្បែក​។ ប្រើ​សេរ៉ូម​ពីរ​បី​ដំណក់​លើ​ថ្ពាល់ ចង្កា ច្រមុះ និង​ថ្ងាស​របស់​អ្នក​។

-​ការការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​
SPF ត្រូវបាន​ណែនាំ​អោយប្រើ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​នៅ​គ្រប់​អាយុ​។​

​ក្រែ​ម​គួរ​ត្រូវបាន​លាប​ជាមួយ​វត្ថុ​រាវ​ស្រាល​បំផុត​មុន​។ ឧទាហរណ៍​សេរ៉ូម​ជាតិ​សំណើម​បន្ទាប់មក SPF ។

*​ពេលយប់​
-​ធ្វើ​ម្តងទៀត​នូវ​ទម្លាប់​ពេលព្រឹក​

​អនុវត្តតាម​ជំហាន​នីមួយៗ ប៉ុន្តែ​រំលង​ការការពារ​ព្រះអាទិត្យ​។

-​ក្រែ​ម​ភ្នែក​
​ស្បែក​នៅ​ជុំវិញ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​គឺជា​ផ្នែក​ដ៏​រសើប​បំផុត​នៃ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក និង​ជា​តំបន់​មួយ​ក្នុងចំណោម​តំបន់​ដំបូង ដែល​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​។​

​ខណៈពេលដែល​ក្រែ​ម​លាប​ភ្នែក​ជារឿយៗ​មាន​គ្រឿងផ្សំ​ដូចគ្នា​នឹង​ជាតិ​សំណើម​ធម្មតា​ដែរ តែ​វា​ផ្ទុក​ជាតិគីមី​តិចជាង​មុន​។​

​ចំណាយពេល​បន្ថែម រំញោច​ក្រែ​ម​ចូលក្នុង​ស្បែក​របស់​អ្នក​ថ្នមៗ​។ នេះ​ជួយ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​នៅលើ​មុខ​របស់​អ្នក និង​លើកទឹកចិត្ត​ដល់​ការផលិត​កូ​ឡា​ជែ​ន​។

-​ជាតិ​សំណើម​ពេលយប់​
​ការប្រើប្រាស់​ក្រែ​ម​ពេលយប់ អាចជួយ​ដល់​ស្បែក​របស់​អ្នក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​តាមរយៈ​ដំណើរ​ការបង្កើតឡើងវិញ​៕​