Join with Health.com.kh on Telegram

*​ស្ករ​
​ស្ករ​ច្រើនពេក​មិនមែន​គ្រាន់តែ​អាក្រក់​សម្រាប់​ធ្មេញ​អ្នក​នោះទេ​។ វា​អាច​បង្ក​អន្តរាយ​ដល់​ថ្លើម​អ្នក​ផងដែរ​។ សរីរាង្គ​ប្រើ​ជាតិ​ស្ករ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​គេ​ហៅថា fructose ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​ធាត់​។ ជាតិ​ស្ករ​ចម្រាញ់ និង​ស៊ី​រ៉ូ​ពោត ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យមាន​ការបង្កើត​ខ្លាញ់ ដែល​អាច​នាំឱ្យមាន​ជំងឺថ្លើម​។ ការសិក្សា​ខ្លះ​បង្ហាញថា ជាតិ​ស្ករ​អាច​បំផ្លាញ​ថ្លើម​ដូចជា​ជាតិ​អាល់កុល​ទោះបី​អ្នក​មិន​ធាត់​ក៏ដោយ​។ វា​ជា​ហេតុផល​មួយទៀត ដើម្បី​ដាក់​កម្រិត​អាហារ​ជាមួយ​ស្ករ​បន្ថែម​ដូចជា​សូ​ដា នំ​ធ្វើ​ពី​ម្សៅ​ផ្សេងៗ និង​ស្ករ​គ្រាប់​។

*​ថ្នាំ​គ្រាប់​រុក្ខជាតិ​
​ទោះបី​ស្លាក​នោះ​សរសេរថា “​ធម្មជាតិ​” ក៏ដោយ​វា​ប្រហែលជា​មិន​អី​ទេ​សម្រាប់​អ្នក​។ ឧទាហរណ៍​មនុស្ស​ខ្លះ​លេប​ស្មៅ​ដែល​គេ​ហៅថា kava kava សម្រាប់​រោគសញ្ញា​រាំងរដូវ ឬ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ពួកគេ​ធូរស្រាល​។ ប៉ុន្តែ​ការសិក្សា​បង្ហាញថា​វា​អាច​ការពារ​ថ្លើម​មិនឱ្យ​ធ្វើការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។ នោះ​អាច​នាំឱ្យមាន​ជំងឺ​រលាក​ថ្លើម និង​ខ្សោយ​ថ្លើម​។ ប្រទេសមួយ​ចំនួន​បាន​ហាមឃាត់ ឬ​ដាក់​កម្រិត​លើ​ឱសថ​។ អ្នក​គួរតែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជានិច្ច​មុនពេល​អ្នក​ប្រើ​ថ្នាំ ដើម្បី​ធានាថា​វា​មាន​សុវត្ថិភាព​។

*​លើស​ទម្ងន់​
​ជាតិ​ខ្លាញ់​បន្ថែម​អាចបង្កើត​នៅក្នុង​កោសិកា​ថ្លើម​របស់​អ្នក និង​នាំឱ្យមាន​ជំងឺ​ខ្លាញ់​រុំ​ថ្លើម ដែល​មិនមាន​ជាតិ​អាល់កុល (NAFLD) ។ ជា​លទ្ធផល​ថ្លើម​របស់​អ្នក​អាច​ហើម​។ យូរៗ ទៅ​វា​អាច​រឹង និង​ក្រិន​ជាលិកា​ថ្លើម (​គ្រូពេទ្យ​ហៅថា​ជម្ងឺ​ក្រិន​ថ្លើម​)​។ អ្នក​ទំនងជា​ទទួលបាន NAFLD ប្រសិនបើ​អ្នក​លើស​ទម្ងន់ ឬ​ធាត់ មនុស្ស​វ័យ​កណ្តាល ឬ​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ អ្នក​ប្រហែលជា​អាច​បង្វែរ​អ្វីៗ​បាន​។ របប​អាហារ និង​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អាច​បញ្ឈប់​ជំងឺ​បាន​។

*​មាន​វីតាមីន A ច្រើនពេក​ពី​ថ្នាំ​គ្រាប់​
​រាងកាយ​របស់​អ្នកត្រូវការ​វីតាមីន A ហើយ​វា​ជាការ​ប្រសើរ​ណាស់​ក្នុងការ​ទទួល​វាពី​រុក្ខជាតិ​ដូចជា​ផ្លែឈើ និង​បន្លែស្រស់ៗ ជាពិសេស​បន្លែ​ពណ៌​ក្រហម ទឹកក្រូច និង​លឿង​។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើ​អ្នក​លេបថ្នាំ​បំប៉ន ដែលមាន​កំរិត​ខ្ពស់​នៃ​វីតាមីន A នោះ​អាចជា​បញ្ហា​សម្រាប់​ថ្លើម​របស់​អ្នក​។ ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​របស់​អ្នក​មុនពេល​អ្នក​លេបថ្នាំ​វីតាមីន​អា​បន្ថែម​ពីព្រោះ​អ្នក​ប្រហែលជា​មិនត្រូវ​ការ​វា​ទេ​។

*​ភេសជ្ជៈ​
​ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា អ្នក​ដែល​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ច្រើន​ទំនង​ជាមាន​ជំងឺ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម ដែល​មិនមាន​ជាតិ​អាល់កុល (NAFLD) ។ ការសិក្សា​មិនបាន​បង្ហាញថា ភេសជ្ជៈ គឺជា​បុព្វហេតុ​ទេ​។​

*​អា​សេ​តា​មី​ណូ​ហ្វេ​ន​
​ពេល​អ្នក​ឈឺ​ខ្នង ឈឺក្បាល ឬ​ផ្តាសាយ ហើយ​អ្នក​អាច​រកបាន​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​។ ត្រូវ​ប្រាកដថា​អ្នក​លេប​ក្នុង​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ​! ប្រសិនបើ​អ្នក​លេបថ្នាំ ដែលមាន​ជាតិ​អា​សេ​តា​មី​ណូ​ហ្វេ​ន​ច្រើនពេក​ដោយ​ចៃដន្យ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំ​គ្រាប់​សម្រាប់​ការឈឺ​ក្បាល​របស់​អ្នក និង​អ្វី​ផ្សេងទៀត​សម្រាប់​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​របស់​អ្នក ហើយ​អ្នក​ទាំងពីរ​មាន​ថ្នាំ​អា​សេ​តា​មី​ណូ​ហ្វេ​ន​នៅ​ក្នុងនោះ​វា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ថ្លើម​របស់​អ្នក​។ ពិនិត្យ​កំរិត​ប្រើ និង​ថា​តើ​ត្រូវ​ទទួលយក​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

*​ខ្លាញ់​ឆ្លងកាត់ (Trans fat)
​ខ្លាញ់​ឆ្លងកាត់ គឺជា​ខ្លាញ់​ផលិត​ដោយ​បុរស​នៅក្នុង​អាហារ​ខ្ចប់ និង​នំប៉័ង​។ (​អ្នកនឹង​ឃើញ​ពួកវា​ត្រូវបាន​ចុះបញ្ជី​ជា​គ្រឿងផ្សំ “​អ៊ីដ្រូសែន​”) ។ របប​អាហារ​ដែលមាន​ខ្លាញ់​ខ្ពស់​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ងាយ​ឡើង​ទម្ងន់​។ វា​មិនល្អ​សម្រាប់​ថ្លើម​អ្នក​ទេ​។ ពិនិត្យ​បញ្ជី​គ្រឿងផ្សំ​។ ទោះបីជា​វា​និយាយថា “០” ក្រាម​នៃ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឆ្លងកាត់​ក៏ដោយ ក៏​វា​នៅតែមាន​បរិមាណ​តិចតួច​ដែរ​ហើយ​វា​បន្ថែម​។​

*​កំហុស​កើតឡើង​
​វេជ្ជបណ្ឌិត ឬ​គិលានុប្បដ្ឋាយិកា ត្រូវបាន​ចាប់ខ្លួន ដោយសារ​ម្ជុល​ដែល​ពួកគេ​បាន​ប្រើ​លើ​អ្នកជំងឺ​។ ឬ​មនុស្ស​ចាក់​ថ្នាំ​ខុសច្បាប់​ចែករំលែក​ម្ជុល​។ ម្ជុល​មិនមែនជា​បញ្ហា​ទេ​។ វា​មាន​អ្វី​នៅលើ​វា​។ ជំងឺ​រលាក​ថ្លើម​ប្រភេទ C អាច​ឆ្លង​តាមរយៈ​ឈាម​។ ទោះបី​វា​កើតឡើង​តែម្ដង ឬ​អ្នកមាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ដោយសារ​ហេតុផល​ផ្សេងទៀត (​ដូចជា​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ផ្ទុកមេរោគ​អេដស៍ ឬ​ម៉ាក់​អ្នកមាន​ជំងឺ​រលាក​ថ្លើម​ប្រភេទ C ពេល​ពរ​ពោះ​អ្នក​) អ្នក​គួរតែ​ធ្វើតេស្ត​។​

*​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​តិចជាង​អ្វីដែល​អ្នក​គិត​
​អ្នក​ប្រហែលជា​ដឹង​រួចហើយ​ថា ការផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើនពេក គឺ​មិនល្អ​សម្រាប់​ថ្លើម​របស់​អ្នក​។ ប៉ុន្តែ អ្នក​ប្រហែលជា​មិនដឹង​ទេ​ថា “​ច្រើនពេក​” អាច​កើតឡើង​។ វា​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការផឹក​ច្រើនជាង​អ្វីដែល​អ្នក​គិត​។ កែវជា​ច្រើន​អាច​ផ្ទុក​លើសពី​មួយដង​នៃ​ការបម្រើ ដែលជា​ស្រា ៥ អោន (​នោះ គឺ​ច្រើនជាង​កន្លះ​ពែង​) ស្រា​បៀរ​ធម្មតា ១២ អោន ឬ​ស្រា ១,៥ អោន​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ផឹក​ត្រូវ​ប្រាកដថា​រក្សា​វា​ឱ្យ​ល្មម – នោះ​គឺ​មួយ​កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​សម្រាប់​ស្ត្រី​និង​រហូតដល់ ២ ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​សម្រាប់​បុរស​៕​