.វាធ្វើអោយបេះដូងអ្នកឈឺចាប់
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញថា មានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងការសិក្សាមួយ ដែលប្រៀបធៀបក្រុមស្រដៀងគ្នាពីរ គឺអ្នកបើកបរដែលអង្គុយស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ និងព្រូឡាន រឺអ្នកយាមដែលមិនអង្គុយ។ ទោះបីជារបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេគឺដូចគ្នាច្រើនក៏ដោយ អ្នកដែលអង្គុយប្រហែលជាមានជំងឺបេះដូងទ្វេដងជាងអ្នកដែលឈរ។
.វាអាចធ្វើអោយអាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លី
អ្នកទំនងជាឆាប់ស្លាប់ដោយសារបុព្វហេតុណាមួយ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយយូរក្នុងពេលតែមួយ។ វាមិនអាចជួយបានទេ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ រឺអត់។ ជាការពិតវាមិនមែនជាលេស ដើម្បីដើរហាត់ប្រាណទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ ពេលវេលារបស់អ្នកអាចខ្លីជាងនេះទៀត។
.ជំងឺវង្វេងគឺទំនងជាកើតមាន
ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយច្រើនពេកខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចមើលទៅដូចអ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់។ ការអង្គុយក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺលើសឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដែលទាំងអស់នេះដើរតួក្នុងស្ថានភាព។ ការធ្វើចលនាពេញមួយថ្ងៃអាចជួយបានច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពទាំងអស់នេះ។
.អ្នកនឹងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់នោះទេ
ផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយច្រើនពេកពិបាកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណណាស់។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើការ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយ – លើសពី ២-៣ ម៉ោង ដែលបានស្នើអ្នកមិនអាចបញ្ច្រាស់ផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយ ៧ ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ កុំបោះចោលការខិតខំទាំងប៉ុន្មាននៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ ដោយគ្រាន់តែទម្រេតខ្លួនលើសាឡុងមួយភ្លែត។ បន្តដំណើរទៅមុខទៀត!
.អត្រានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើនឡើង
អូហ៍! អ្នកទំនងជានឹងមានវាដែរប្រសិនបើអ្នកអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយវាមិនត្រឹមតែដោយសារតែអ្នកដុតកាឡូរីតិចជាងនេះទេ។ វាមិនច្បាស់អំពីមូលហេតុទេ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យគិតថា ការអង្គុយអាចផ្លាស់ប្តូររបៀប ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាអរម៉ូនជួយដុតបំផ្លាញជាតិស្ករ និងកាបូនសម្រាប់ថាមពល។
.អ្នកអាចទទួល DVT
ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ (DVT) គឺជាកំណកឈាម ដែលកើតឡើងនៅជើងរបស់អ្នកជារឿយៗ ព្រោះអ្នកអង្គុយយូរពេក។ វាអាចធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើកំណកឈាមបែក ហើយតាំងនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញហើម និងឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមនុស្សខ្លះមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុ ដែលវាជាគំនិតល្អក្នុងការបំបែកវគ្គអង្គុយយូរ។
.អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់
មើលទូរទស្សន៍ច្រើនមែនទេ? ប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង? អ្នកទំនងជាធាត់លើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃវាល្អ ប៉ុន្តែវានឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់ច្រើនពេក ដោយសារតែលទ្ធផលនៃការសម្លឹងអេក្រង់ច្រើនពេក។
.ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអាចកើនឡើង
វាអាចញឹកញាប់ ថាជារឿយៗគឺអ្នកខ្លួនឯង ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងអេក្រង់។ ប្រសិនបើរឿងនេះរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក អ្នកអាចរឹតតែបារម្ភថែមទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត ពេលវេលានៅម្នាក់ឯងច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញពីមិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែព្យាយាមរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។
.វាបំផ្លាញខ្នងរបស់អ្នក
ទីតាំងអង្គុយ ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសាច់ដុំក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ វាកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើអ្នកមិនស្វាហាប់។ រកមើលកៅអីអង្គុយមួយ ដែលមានន័យថាវានឹងមានកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ ហើយទ្រទ្រងង់ខ្នងរបស់អ្នកក្នុងកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា៖ មិនថាអ្នកមានផាសុកភាពយ៉ាងណាទេ ខ្នងរបស់អ្នកនៅតែមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរយៈពេលនៃការអង្គុយយូរ។ ក្រោកឡើងហើយធ្វើចលនាប្រហែលមួយ ឬពីរនាទីរៀងរាល់កន្លះម៉ោង ដើម្បីឱ្យតម្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
.វានាំឱ្យយឺតសរសៃឈាមវ៉ែនតា
អង្គុយយូរពេកហើយឈាមអាចច្របាច់ជើងអ្នកបាន។ នេះដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសរសៃឈាមវ៉ែនរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចហើម ឬឡើងប៉ោង – អ្វីដែលគ្រូពេទ្យហៅថាសរសៃ varicose ។ អ្នកក៏អាចមើលឃើញសរសៃពីងពាង, បាច់នៃសរសៃឈាមដែលនៅជិត។ ជាធម្មតាពួកគេមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចឈឺបាន។ គ្រូពេទ្យអាចប្រាប់អ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។
.ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ទីវាទេអ្នកអាចបាត់បង់វា
មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមិនសកម្មអាចងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង (ឆ្អឹងចុះខ្សោយ) ហើយស្ពឹកស្រពន់ ដែលមិនអាចបំពេញភារកិច្ចមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃដូចជាងូតទឹក ឬប្រើបង្គន់។ ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនឹងមិនអាចរារាំងអ្នកបានទេអ្នកមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅរត់ម៉ារ៉ាតុង ឬធ្វើកសិកម្ម ដើម្បីធ្វើចលនានៅក្នុងឆ្នាំមាសរបស់អ្នកឡើយ។ កុំដាក់គូថនៅលើសាឡុងរាប់ម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ។
.ហានិភ័យមហារីករបស់អ្នកកើនឡើង
អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងកើតជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ស្បូន ឬមហារីកសួត។ អ្នកអង្គុយកាន់តែច្រើន ហាងឆេងកាន់តែខ្ពស់។ ស្ត្រីវ័យចំណាស់មានអត្រាជំងឺមហារីកសុដន់ខ្ពស់។ វាមិនផ្លាស់ប្តូរទេប្រសិនបើអ្នកសកម្មខ្លាំង។ អ្វីដែលសំខាន់គឺតើអ្នកអង្គុយរយៈពេលប៉ុន្មាន។
.របៀបឈរ
ធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើននៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក៖ ក្រោកឈរឡើង ហើយលាតសន្ធឹងរៀងរាល់កន្លះម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។ ប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ដើរជុំវិញការិយាល័យ។ រឿងទាំងអស់នេះអាចជួយបញ្ឈប់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយមិនមានការរំខាន និងធ្វើឱ្យអ្នកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អ៕
