.​វា​ធ្វើអោយ​បេះដូង​អ្នក​ឈឺចាប់
​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​បានកត់សម្គាល់​ឃើញថា មាន​អ្វី​កើតឡើង​នៅក្នុង​ការសិក្សា​មួយ ដែល​ប្រៀបធៀប​ក្រុម​ស្រដៀង​គ្នា​ពីរ គឺ​អ្នកបើកបរ​ដែល​អង្គុយ​ស្ទើរតែ​ពេញ​មួយថ្ងៃ និង​ព្រូឡាន រឺ​អ្នកយាម​ដែល​មិន​អង្គុយ​។ ទោះបីជា​របប​អាហារ និង​របៀប​រស់នៅ​រប​ស់​ពួកគេ​គឺ​ដូចគ្នា​ច្រើន​ក៏ដោយ អ្នក​ដែល​អង្គុយ​ប្រហែល​ជាមាន​ជំងឺ​បេះដូង​ទ្វេដង​ជាង​អ្នក​ដែល​ឈរ​។

.​វា​អាចធ្វើអោយ​អាយុជីវិត​របស់​អ្នក​ខ្លី​
​អ្នក​ទំនងជា​ឆាប់​ស្លាប់​ដោយសារ​បុព្វហេតុ​ណាមួយ ប្រសិនបើ​អ្នក​អង្គុយ​យូរ​ក្នុងពេល​តែមួយ​។ វា​មិន​អាចជួយ​បានទេ ប្រសិនបើ​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​រាល់ថ្ងៃ រឺ​អត់​។ ជាការ​ពិត​វា​មិនមែនជា​លេស ដើម្បី​ដើរ​ហាត់ប្រាណ​ទេ​។ ប្រសិនបើ​អ្នកធ្វើ​ដូច្នេះ ពេលវេលា​របស់​អ្នក​អាច​ខ្លី​ជាងនេះទៀត​។

.​ជំងឺ​វង្វេង​គឺ​ទំនងជា​កើតមាន​
​ប្រសិនបើ​អ្នក​អង្គុយ​ច្រើនពេក​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​អាច​មើលទៅ​ដូច​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺ​វង្វេងវង្វាន់​។ ការ​អង្គុយ​ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ជំងឺលើសឈាម និង​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល​ខ្ពស់ ដែល​ទាំងអស់នេះ​ដើរតួ​ក្នុងស្ថានភាព​។ ការធ្វើ​ចលនា​ពេញ​មួយថ្ងៃ​អាចជួយ​បាន​ច្រើនជាង​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ដើម្បី​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ទាំងអស់នេះ​។

.​អ្នក​នឹងមិន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទាំងអស់​នោះទេ​
​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ការ​អង្គុយ​ច្រើនពេក​ពិបាក​នឹងធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ណាស់​។ ទោះបីជា​អ្នកធ្វើការ ៧ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ក៏ដោយ – លើសពី ២-៣ ម៉ោង ដែល​បានស្នើ​អ្នក​មិនអាច​បញ្ច្រាស់​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ការ​អង្គុយ ៧ ម៉ោង​ក្នុងពេល​តែមួយ​បានទេ​។ កុំ​បោះចោល​ការខិតខំ​ទាំង​ប៉ុន្មាន​នៅឯ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ដោយ​គ្រាន់តែ​ទម្រេត​ខ្លួន​លើ​សា​ឡុង​មួយ​ភ្លែត​។ បន្តដំណើរ​ទៅមុខទៀត​!

.​អត្រា​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​កើនឡើង​
​អូ​ហ៍​! អ្នក​ទំនងជា​នឹងមាន​វា​ដែរ​ប្រសិនបើ​អ្នក​អង្គុយ​ពេញ​មួយថ្ងៃ​។ ហើយ​វា​មិន​ត្រឹមតែ​ដោយសារតែ​អ្នក​ដុត​កាឡូរី​តិចជាង​នេះ​ទេ​។ វា​មិន​ច្បាស់​អំពី​មូលហេតុ​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្រូពេទ្យ​គិតថា ការ​អង្គុយ​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​របៀប ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នកមាន​ប្រតិកម្ម​ទៅនឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន ដែលជា​អរ​ម៉ូ​ន​ជួយ​ដុតបំផ្លាញ​ជាតិ​ស្ករ និង​កាបូន​សម្រាប់​ថាមពល​។

.​អ្នក​អាច​ទទួល DVT
​ការស្ទះ​សរសៃឈាម​វ៉ែន​ជ្រៅ (DVT) គឺជា​កំណក​ឈាម ដែល​កើតឡើង​នៅ​ជើង​របស់​អ្នក​ជារឿយៗ ព្រោះ​អ្នក​អង្គុយ​យូរពេក​។ វា​អាច​ធ្ងន់ធ្ងរ​ប្រសិនបើ​កំណក​ឈាម​បែក ហើយ​តាំងនៅ​ក្នុង​សួត​របស់​អ្នក​។ អ្នក​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ហើម និង​ឈឺចាប់ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ខ្លះ​មិនមាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ទេ​។ នោះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ ដែល​វា​ជា​គំនិតល្អ​ក្នុងការ​បំបែក​វគ្គ​អង្គុយ​យូរ​។

.​អ្នកនឹង​ឡើង​ទម្ងន់​
​មើល​ទូរទស្សន៍​ច្រើន​មែន​ទេ​? ប្រើប្រាស់​អ៊ីនធឺណិត​អស់​រយៈពេល​ជាច្រើន​ម៉ោង​? អ្នក​ទំនងជា​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​រាល់ថ្ងៃ​វា​ល្អ ប៉ុន្តែ​វា​នឹង​មិនមាន​បញ្ហា​អ្វី​ទេ ប្រសិនបើ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​ច្រើនពេក ដោយសារតែ​លទ្ធផល​នៃ​ការ​សម្លឹង​អេក្រង់​ច្រើនពេក​។​

.​ការ​ថប់​បារម្ភ​របស់​អ្នក​អាច​កើនឡើង​
​វា​អាច​ញឹកញាប់ ថា​ជារឿយៗ​គឺ​អ្នក​ខ្លួនឯង ដែល​ជាប់ទាក់ទង​នឹង​អេក្រង់​។ ប្រសិនបើ​រឿងនេះ​រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក អ្នក​អាច​រឹតតែ​បារម្ភ​ថែមទៀត​។ លើសពីនេះទៅទៀត ពេលវេលា​នៅ​ម្នាក់ឯង​ច្រើនពេក អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ដកខ្លួន​ចេញពី​មិត្តភក្តិ និង​មនុស្ស​ជាទី​ស្រលាញ់ ដែលមាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ក្នុងសង្គម​។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​នៅតែ​ព្យាយាម​រក​មូលហេតុ​ពិតប្រាកដ​។

.​វា​បំផ្លាញ​ខ្នង​របស់​អ្នក​
​ទីតាំង​អង្គុយ ធ្វើឱ្យមាន​ភាព​តានតឹង​យ៉ាងខ្លាំង​ទៅលើ​សាច់ដុំ​ក និង​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​អ្នក​។ វា​កាន់តែ​អាក្រក់​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ស្វាហាប់​។ រកមើល​កៅអីអង្គុយ​មួយ ដែល​មានន័យថា​វា​នឹងមាន​កម្ពស់​ត្រឹមត្រូវ ហើយ​ទ្រ​ទ្រ​ង​ង់​ខ្នង​របស់​អ្នក​ក្នុង​កន្លែង​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​៖ មិន​ថា​អ្នកមាន​ផាសុកភាព​យ៉ាងណាទេ ខ្នង​របស់​អ្នក​នៅតែ​មិនអាច​ទ្រាំទ្រ​នឹង​រយៈពេល​នៃ​ការ​អង្គុយ​យូរ​។ ក្រោក​ឡើង​ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​ប្រហែល​មួយ ឬ​ពីរ​នាទី​រៀងរាល់​កន្លះ​ម៉ោង ដើម្បីឱ្យ​តម្រង់​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​អ្នក​។

.​វា​នាំឱ្យ​យឺត​សរសៃឈាម​វ៉ែនតា​
​អង្គុយ​យូរពេក​ហើយ​ឈាម​អាច​ច្របាច់​ជើង​អ្នក​បាន​។ នេះ​ដាក់​សម្ពាធ​បន្ថែម​លើ​សរសៃឈាម​វ៉ែន​របស់​អ្នក​។ ពួកគេ​អាច​ហើម ឬ​ឡើង​ប៉ោង – អ្វីដែល​គ្រូពេទ្យ​ហៅថា​សរសៃ varicose ។ អ្នក​ក៏​អាច​មើលឃើញ​សរសៃពីងពាង​, បាច់​នៃ​សរសៃឈាម​ដែល​នៅ​ជិត​។ ជាធម្មតា​ពួកគេ​មិន​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទេ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​អាច​ឈឺ​បាន​។ គ្រូពេទ្យ​អាច​ប្រាប់​អ្នក​អំពី​ជម្រើស​នៃ​ការព្យាបាល​ប្រសិនបើ​អ្នកត្រូវការ​។

.​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ផ្លាស់​ទី​វា​ទេ​អ្នក​អាច​បាត់បង់​វា​
​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ដែល​មិន​សកម្ម​អាច​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង (​ឆ្អឹង​ចុះខ្សោយ​) ហើយ​ស្ពឹក​ស្រពន់ ដែល​មិនអាច​បំពេញភារកិច្ច​មូល​ដ្ឋា​ន​ប្រចាំថ្ងៃ​ដូចជា​ងូតទឹក ឬ​ប្រើ​បង្គន់​។ ខណៈពេលដែល​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​នឹងមិន​អាច​រារាំង​អ្នក​បានទេ​អ្នក​មិនចាំបាច់​ចេញទៅ​ក្រៅ​រត់​ម៉ា​រ៉ា​តុង ឬ​ធ្វើ​កសិកម្ម ដើម្បី​ធ្វើ​ចលនា​នៅក្នុង​ឆ្នាំ​មាស​របស់​អ្នក​ឡើយ​។ កុំ​ដាក់​គូថ​នៅលើ​សា​ឡុង​រាប់​ម៉ោង​ក្នុងពេល​តែមួយ​។

.​ហានិភ័យ​មហារីក​រប​ស់​អ្នក​កើនឡើង​
​អ្នក​ប្រហែលជា​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺមហារីក​ពោះវៀនធំ ស្បូន ឬ​មហារីក​សួត​។ អ្នក​អង្គុយ​កាន់តែច្រើន ហាងឆេង​កាន់តែ​ខ្ពស់​។ ស្ត្រី​វ័យ​ចំណាស់​មាន​អត្រា​ជំងឺមហារីក​សុដន់​ខ្ពស់​។ វា​មិន​ផ្លាស់ប្តូរ​ទេ​ប្រសិនបើ​អ្នក​សកម្ម​ខ្លាំង​។ អ្វីដែល​សំខាន់​គឺ​តើ​អ្នក​អង្គុយ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​។

.​របៀប​ឈរ​
​ធ្វើ​ចលនា​ឱ្យបាន​ច្រើន​នៅក្នុង​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​៖ ក្រោកឈរឡើង ហើយ​លាតសន្ធឹង​រៀងរាល់​កន្លះ​ម៉ោង ឬ​ច្រើនជាង​នេះ​។ ប៉ះ​ម្រាមជើង​របស់​អ្នក​។ ដើរ​ជុំវិញ​ការិយាល័យ​។ រឿង​ទាំងអស់នេះ​អាចជួយ​បញ្ឈប់​ផលប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​នៃ​ការ​អង្គុយ​មិនមាន​ការរំខាន និង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​នៅលើ​ផ្លូវ​ឆ្ពោះទៅរក​សុខភាព​ល្អ​៕