Join with Health.com.kh on Telegram

​ការស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​បាន​បង្ហាញថា ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​អោយ​ចេញ​ញើស​ជាច្រើន​ថ្ងៃ​អាច​បន្ថយ​ហានិភ័យ នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បាន​តិចតួច ក្នុងចំនោម​មនុស្ស​វ័យ​កណ្តាល និង​មនុស្ស​ចាស់ បើ​ធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​សោះ​នោះ​។​

​មី​ឆែ​ល ម៉ាក​ដូណេល (Michelle McDonnell) បាន​និយាយថា លទ្ធផល​នៃ​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញថា អ្នក​អាច​គ្រប់គ្រង​វាសនា​របស់​អ្នក​បាន​។ អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​, ទម្ងន់​ខ្លួន​ដែល​សាក​សម​, ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ស្របពេល​ជាមួយនឹង​ការ​ផឹកស្រា​មួយកម្រិត និង​ការមិន​ជក់បារី អាច​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បាន​ដល់​ទៅ​៨០%​។ នេះ​យើង​បង្ហាញថា ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​គឺជា​ទិដ្ឋភាព​មួយ​សំខាន់ និង​គួរតែ​ត្រូវបាន​គេ​ជម្រុញ​អោយ​ធ្វើ​។​

​អ្នកស្រាវជ្រាវ​ក៏​បាន​ដឹងថា ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បាន​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ផ្ទាល់​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ដោយ​ផ្តល់​ភាពប្រសើរឡើង​នៃ​សុខភាព​របស់​សរសៃឈាម​, និង​បន្ថយ​ហានិភ័យ​មិនផ្ទាល់​ដោយ​ផ្តល់​ភាពប្រសើរ​ឡើង​ដល់​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ និង​ការ​ធា​ត់​។​

​ម៉ាក​ដូណេល​បាន​និយាយថា ការស្រាវជ្រាវ​គឺ​មិន​ធម្មតា​នោះ​ទេ ដោយសារ​តែ​វា​ហាក់ដូចជា​កំណត់​នូវ​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​លើ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។​

​អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​ធ្វើការ​វិភាគ​លើ​មនុស្ស​ជនជាតិ​អាមេរិក​ជាង​២៧.០០០​នាក់​អស់​រយៈពេល​ជា​មធ្យម​ជិត​៦​ឆ្នាំ​។ អ្នកចូលរួម​ភាគច្រើន​គឺ​មាន​អាយុ​លើសពី​៤៥​ឆ្នាំ និង​មិន​ទាន់​មាន​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​នៅឡើយ​នោះទេ​។​

៣,១%​នៃ​អ្នកចូលរួម​ដែល​បាន​និយាយថា​ពួកគេ​បាន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា លើសពី​៤​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​នៅ​ពេល​ចាប់ផ្តើម​នៃ​ការស្រាវជ្រាវ បាន​ទទួល​រង​នឹង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​នេះ​។ ភាគរយ គឺ​៣,៣%​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ពី​ម្តង ទៅ​៣​ដង​ជា​រៀង​រាល់​សប្តាហ៍ និង​៣,៦%​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​សោះ​។​

​ក្រោយពី​បាន​ធ្វើ​ស្ថិតិ​មក​, អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​កំណត់​ថា អ្នក​ដែល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ភាគច្រើនបំផុត គឺ​តិចជាង​២០%​ដែល​ហាក់ដូចជា​ទទួល​រង​នឹង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បើ​ធៀប​ទៅនឹង​អ្នក​ដែល​បាន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ភាគតិច​បំផុត​។​

​ប៉ុន្តែ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បន្ថែម​ហាក់ដូចជា​មិន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្រោយពី​បាន​មើល​ពី​កត្តា​ហានិភ័យ​មួយចំនួន​ដូចជា ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​, ជំងឺលើសឈាម​, លើស​ទម្ងន់​, ផឹកស្រា និង​ជក់បារី​នោះ​។​

​អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញថា បុរស​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អោយបាន​ច្រើន​ជាង​ស្ត្រី​។ ម៉ាក​ដូណេល​បាន​និយាយថា មាន​ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​ចំនួន​បានបង្ហាញ​ថា ស្ត្រី​ប្រហែល​ជា​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិត​ស្រាល​ដូចជា ការដើរ​ជា​ដើម​។​

​ស្តេ​វិន ប្លា (Steven Blair) ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​ដែល​បាន​ស្រាវជ្រាវ​ពី​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ South Carolina បាន​និយាយថា ការថយចុះ​២០%​នៃ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល គឺជា​ដំណោះស្រាយ​មួយ​ដ៏​ធំ ជាពិសេស​ក្នុង​ការប្រៀបធៀប​ជាមួយនឹង​ការព្យាបាល​វេជ្ជសាស្ត្រ​ចំពោះ​បញ្ហា​មួយចំនួន​ដែល​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ដូចគ្នា​។​

​ព័ត៌មាន​នេះ​គឺ​សាមញ្ញា​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​គួរតែ​ទៅ​ជួប​អ្នក​ណែនាំ​ពី​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​។ មនុស្ស​ពេញវ័យ​ទាំងអស់​គួរតែ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​អោយបាន​១៥០​នាទី​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​, ៧៥​នាទី​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិតធ្ងន់​។​

​ការស្រាវជ្រាវ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ចេញផ្សាយ​នៅក្នុង​កាសែត Stroke៕