មនុស្សជាច្រើន អាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ នៅពេលណាមួយនៅពេលថ្ងៃ។ កង្វះថាមពលអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានផលិតភាព។
ប្រហែលជាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ ប្រភេទ និងបរិមាណអាហារ ដែលអ្នកញ៉ាំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការកំណត់កម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃ។
ទោះបីជាអាហារទាំងអស់ផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកក៏ដោយក៏អាហារខ្លះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងរក្សាភាពប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។
ទាំងនេះជាបញ្ជីអាហារ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជួយលើកកម្ពស់កម្រិតថាមពល។ អាហារទាំងនោះមាន ដូចជា ចេក ត្រីខ្លាញ់ អង្ករសំរូប ដំឡូងជា កាហ្វេ ស៊ុត ផ្លែប៉ោម ទឹក សូកូឡាខ្មៅ យ៉ាអួរ ផ្លែហ្គូជី គ្រាប់សាគូ (Quinoa) ម្សៅធញ្ញជាតិ សណ្តែកបារាំង សណ្តែកបាយឫសណ្តែកខៀវ ផ្លែប៊័រ ផ្លែក្រូច ស្ត្របឺរី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកកួរ តែបៃតង គ្រាប់ពូជ ពោតផប់ខន បន្លែបៃតង ឆៃថាវ៕