ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ ពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនរួមមាន អាយុ កម្ពស់ ទំងន់ បច្ចុប្បន្នកម្រិតសកម្មភាព និងសុខភាពមេតាប៉ូលីស ក្នុងចំណោមកត្តាជាច្រើនទៀត។
នៅពេលដែលព្យាយាមសម្រកទំងន់គោលការណ៍ទូទៅ គឺកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រឹម ៥០០ កាឡូរីតិចជាងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប្រហែល ១ ផោន (០,៤៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ខាងក្រោមនេះ ជាជួរកាឡូរីមធ្យមដែលពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះ។
ស្ត្រី
ស្ត្រី ដែលមានសកម្មភាពមធ្យមល្មម ដែលមានអាយុចន្លោះពី ២៦-៥០ ត្រូវការញ៉ាំប្រហែល ២០០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទំងន់របស់នាង និង ១៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីស្រកទម្ងន់ ១ ផោន (០,៤៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ស្ត្រីដែលសកម្មនិងដើរលើសពី ៣ ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃនឹងត្រូវការទទួលទានកាឡូរី ២២០០ កាឡូរីឬច្រើនជាងនេះរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាទំងន់របស់ពួកគេហើយយ៉ាងហោចណាស់ ១.៧០០ កាឡូរីត្រូវសម្រកទម្ងន់ ១ ផោន (០,៤៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ស្ត្រីវ័យក្មេង នៅអាយុ ២០ ឆ្នាំមានតម្រូវការកាឡូរីខ្ពស់ជាង។ ពួកគេត្រូវការថាមពលប្រហែល ២២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ។
ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំជាទូទៅត្រូវការកាឡូរីតិច។
ស្ត្រីដែលមានសកម្មភាពមធ្យមជាមធ្យមអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំត្រូវការថាមពលប្រហែល ១.៨០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទំងន់របស់នាង និង ១,៣០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្រកទម្ងន់ ១ ផោន (០,៤៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ការប៉ាន់ស្មានទាំងនេះ មិនអនុវត្តចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនទេ ព្រោះពួកគេមានតម្រូវការកាឡូរីខ្ពស់។
បុរស
បុរសដែលមានសកម្មភាពមធ្យមល្មម ដែលមានអាយុចន្លោះពី ២៦-៤៥ ត្រូវការ ២,៦០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទំងន់របស់គាត់ និង ២.១០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ១ ផោន (០,៤៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បុរសសកម្ម ដែលដើរលើសពី ៣ ម៉ាយ ក្នុងមួយថ្ងៃអាចត្រូវការ ២,៨០០-៣,០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទំងន់របស់ពួកគេ និង ២.៣០០-២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្រកទម្ងន់ ១ ផោន (០,៤៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បុរសវ័យក្មេង ដែលមានអាយុពី 19-25 ឆ្នាំ មានតម្រូវការថាមពលខ្ពស់។ ពួកគេត្រូវការថាមពលជាមធ្យម ២,៨០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ និងរហូតដល់ ៣,០០០ ប្រសិនបើពួកគេសកម្ម។ ដើម្បីស្រកទម្ងន់ ១ ផោន (០,៤៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយសប្តាហ៍យុវជនដែលមានសកម្មភាពល្មមគួរទទួលទាន ២.៣០០-២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
តម្រូវការថាមពលថយចុះនៅពេលបុរសមានអាយុចន្លោះពី ៤៦-៦៥ ឆ្នាំ។ បុរសដែលសកម្មល្មមត្រូវការថាមពលជាមធ្យម ២៤០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពី ៦៦ ឆ្នាំតម្រូវការកាឡូរីជាមធ្យមរបស់បុរសថយចុះប្រហែលជា ២,២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
កុមារ
កុមារ មានតម្រូវការកាឡូរីផ្សេងៗគ្នា យ៉ាងទូលំទូលាយអាស្រ័យលើអាយុ ទំហំ និងកម្រិតសកម្មភាព។
ចំណែកក្មេង ដែលចេះដើរតេះតះ ជាមធ្យមត្រូវការ ១.២០០-១.៤០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ក្មេងជំទង់ដែលមានសកម្មភាពមធ្យមត្រូវការ ២០០០-២៨០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្មេងប្រុសជំទង់សកម្ម ត្រូវការច្រើនជាងនេះទៅទៀត។
កុមារ ដែលកំពុងលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍធម្មតា និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ជាធម្មតាមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីទេ។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានផ្តល់ជូននូវជំរើសល្អៗ ក្នុងការបរិភោគកុមារដែលមានសកម្មភាពល្មម បរិភោគអាហារដែលខ្លួនត្រូវការ៕