វាគឺជាជំនឿញឹកញាប់មួយ ដែលស្ត្រីគ្រប់រូប មិនគួរណាហាត់ប្រាណឡើយ។ ប៉ុន្តែ ការពិតនោះគឺ ការហាត់ប្រាណ អាចបង្កើតបានជាភាពអស្ចារ្យជាច្រើន ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វានឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច សម្រាប់ការសម្រាលកូន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការដែលមានភាពសកម្មភាព ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ នឹងធ្វើឲ្យពួកគេ ងាយនឹងត្រឡប់មកសភាពដើមវិញ ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច។ ខ្ញុំសូមណែនាំនូវការហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដូចខាងក្រោមនេះ ដែលអ្នកអាចធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ ត្រឹមតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងចំនួន ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បានហើយ។
ហែលទឹក
ការហែលទឹក គឺជាលំហាត់ប្រាណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាអាចជួយទ្រទម្ងន់អ្នកបានយ៉ាងល្អ ព្រមទាំងមិនមានអាការៈឈឺចាប់ នៅសន្លាក់ថែមទៀត។ ការហែលទឹក ក៏អាចជួយបំបាត់ការចង្អោរ ឈឺចាប់តាមសរសៃ និងហើមកែងជើងដែរ។
ការដើរ
ការហាត់ប្រាណទាំងឡាយណា ដែលជំរុញដល់សរសៃឈាមបេះដូង នឹងបង្កើនរបត់ឈាមរត់ កម្លាំងសាច់ដុំ និងភាពអត់ធ្មត់។ ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណ សម្រាប់សរសៃឈាមបេះដូងដ៏ងាយស្រួលបំផុត ហើយអ្នកអាចធ្វើបែបនេះបានភ្លាមៗដែរ ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច។
លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក
ការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូបិក និងការរាំ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក បើសិនជាអ្នកទើបតែជាមនុស្ស ហាត់ប្រាណលើកដំបូង។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយដល់ចង្វាក់បេះដូង និងបង្កើនសារធាតុបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងខ្លួនទៀត។
ជិះកង់ក្នុងផ្ទះ
ការជិះកង់ មិនដាក់សម្ពាធច្រើនដល់កៃងជើង និងជង្គង់ទេ ហើយក៏នឹងជួយអ្នកបែកញើសស្រួលដែរ។ ការដែលដំឡើងកង់ជិះមួយកន្លែងក្នុងផ្ទះ អាចជួយអ្នកចៀសផុតពិការដួលបាន។
ហាត់យូហ្គាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ការហាត់ក្បាច់យូហ្គាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វានឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ បង្កើនភាពបត់បែន និងពង្រឹងដល់សមត្ថភាពនៃការដកដង្ហើម៕
លំហាត់ប្រាណ ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់គួរតែធ្វើ
