.កុំធ្វើជាមនុស្សដែលមិនស្វាហាប់
វាបន្ថែមភាពតានតឹងលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ នោះដាក់សំពាធលើឆ្អឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ដែលអ្នកត្រូវការទប់ឆ្អឹងខ្នង។ ប៉ុន្តែ ឥរិយាបថអាក្រក់មិនមែនគ្រាន់តែអាក្រក់សម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នកទេ។ ការធ្លាក់ចុះថេរធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកបែកគ្នា ហើយធ្វើឱ្យសួត និងពោះវៀនរបស់អ្នកពិបាកធ្វើការ។ យូរៗ ទៅវានឹងពិបាកក្នុងការរំលាយចំណីអាហារ ឬពិបាលក្នុងការទទួលខ្យល់គ្រប់គ្រាន់នៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។
.ឈរឲត្រង់ខ្លួន
វិធីល្អដើម្បីការពារបញ្ហាឥរិយាបថ? ក្រោកឈរឡើងឲខ្ពស់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងមើលទៅស្អាតជាងមុន។ ចាត់ទុកថាអ្នកកំពុងឈរផ្ទប់ នឹងជញ្ជាំងដើម្បីវាស់កម្ពស់របស់អ្នក។ សង្កត់ក្បាលរបស់អ្នកត្រង់ ហើយ ត្រចៀករបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅកណ្តាលស្មារបស់អ្នក។ ឈរដោយជង្គង់ត្រង់ និងក្បាលពោះផតចូល។ តម្រង់ខ្លួនឲត្រង់ ដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងទៅលើមេឃ។
.កុំអង្គុយដូចអត់សសៃនៅតុរបស់អ្នក
វាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ក្នុងការដែលអ្នកមិនស្វាហាប់ ។ សាកល្បងវិធីនេះជំនួសវិញ៖ អង្គុយនៅលើកៅអីរបស់អ្នក ដោយដាក់កន្សែងរមូរតូច រឺខ្នើយកល់ចង្កេះនៅខាងក្រោយខ្នង ដើម្បីការពារខ្សែកោងធម្មជាតិរបស់ឆ្អឹងខ្នង។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំដែលត្រឹមត្រូវ ហើយរក្សាវាឱ្យខ្ពស់ដូចត្រគាករបស់អ្នក។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។
.ប្រយ័ត្នចំពោះ ក របស់អ្នក
នៅជាមួយស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃមែនទេ? ចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីលាតសន្ធឹងករបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកផ្អៀងក្បាលចុះក្រោម ដើម្បីពិនិត្យមើលសារ វាពិតជាធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងអ្នកឈឺចាប់។ ដើម្បី ឲ្យប្រសើរជាងនេះ សូមលើកទូរស័ព្ទឡើង ហើយរំកិលភ្នែករបស់អ្នក មិនមែនក្បាលរបស់អ្នកទេ។
.កុំអង្គុយបន្ទាបខ្លួនចុះពេលបើកបរ
ប្រាកដណាស់វាពិតជាត្រជាក់និងមានផាសុកភាព ហើយគួរឱ្យចង់ទម្រេតខ្លួនចុះ ក្នុងកំឡុងពេលបើកបរយូរ។ ប៉ុន្តែវាមិនប្រសើរទេ សម្រាប់ឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ទាញកៅអីរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងចង្កូត។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។ ពួកគេគួរតែស្ថិតនៅកម្រិតត្រគាក ឬក្រវ៉ាត់ខាងលើ។ កុំភ្លេចដាក់ខ្នើយឬកន្សែងរុំនៅពីក្រោយអ្នកដើម្បីទ្រ។
.មិនគួរពាក់ស្បែកជើងកែងជាប្រចាំ
ពួកគេប្រហែលជាម៉ូដស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែកែងខ្ពស់ នឹងរុញមូលដ្ឋានឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅមុខដែលធ្វើឲចំកោងខ្នងរបស់អ្នក ហើយដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ស្បែកជើងខ្ពស់ ក៏ដាក់ទម្ងន់បន្ថែមលើជង្គង់របស់អ្នកដែរ។ ចូរជ្រើសរើសយកស្បែកជើងកែងទាបសម្រាប់ពាក់ប្រចាំថ្ងៃ។
.ជ្រើសរើសវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការគេង
មិនគួរខ្ជីខ្ជាការគេងមួយស្របក់ទេ។ ជ្រើសរើសពូកដែលមិនស្រុត ដែលជួយទ្រទ្រង់រាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងចំហៀង ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ប៉ុន្តែកុំឱបពួកគេ។ ដាក់ខ្នើយនៅពីក្រោមក្បាលរបស់អ្នក ដូច្នេះវាមានកម្រិតជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ គួរតែប្រើខ្នើយក្រាស់ហើយតូច នៅក្រោមកញ្ចឹងក។
.ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ទម្ងន់ច្រើនពេកនៅជុំវិញពោះធ្វើឱ្យស្ត្រេសបន្ថែមលើខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវការសាច់ដុំរឹងមាំដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ផែនការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អនឹងរក្សារាង និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ហើយនោះជាការសំខាន់។ សាកល្បងលំហាត់ដែលមិនប៉ះពាល់ដូចជាថៃជី៕
