ក្រោយពីរយៈពេលមួយយប់ នៃពិធីជប់លៀងជាមួយមិត្តភក្តិ ដោយមានការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងរួច អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ មិនស្រួលក្នុងខ្លួនបាននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះហើយគឺជាអារម្មណ៍ស្រវឹង ឬហៅថាផលរំខាន នៃការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។ ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចនឹងមានអាការៈបន្ថែមទៀតដូចជា ចង្អោរ ឈឺក្បាល វិលមុខ និងខ្សោះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ មែនហើយ ការហាត់ប្រាណប្រហែលជាជំរើសចុងក្រោយមួយ ដែលអ្នកចង់ធ្វើ ដើម្បីអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ វិលមកធម្មតាវិញបានដែរ។
ពិតណាស់ កម្រិតនៃការហាត់ប្រាណ ដែលអ្នកកួរតែធ្វើនោះ គឺមិនគួរណាខ្លាំងក្លាពេកទេ បើសិនជាអ្នកចង់ប្រើប្រាស់វា មកបន្សាបជាតិស្រវឹង ពីម្សិលមិញបាន។ បើសិនជាច្រើនចូលចិត្ត រត់នៅព្រឹកឡើង យកល្អ គួរតែផ្អាកវាសិន ហើយគួរតែរកលំហាត់ប្រាណណាផ្សេង ដែលមិនធ្វើឲ្យអ្នក ងាយនឹងចង្អោរវិញ។ ការហាត់ប្រាណផ្សេងដូចជា ការហាត់កីឡាអ៉ែរ៉ូប៊ិកតិចៗ ហាត់ក្បាច់យូហ្គា ការរាំ និងហែលទឹកអាចនឹងជំរុញរបត់ឈាមរត់ ទៅក្នុងខួរក្បាល ដើម្បីឲ្យវាធ្វើការបានកាន់តែល្អ និងបន្សាបភាពស្រវឹងបានដែរ។ មិនត្រូវបង្ខំខ្លួនឯង ធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកឡើយ ព្រោះវាអាចនឹងបង្កើនឥទ្ធិពល របស់គ្រឿងស្រវឹងដល់រាងកាយអ្នកបាន។
រឿងមួយផ្សេងទៀត ដែលអ្នកគួរតែចាំ ក្រោយពីញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើននោះ គឺត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យច្រើនផងដែរ។ បើសិនជាអ្នកកំពុងតែព្យាយាម ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីស្រវឹង រាងកាយប្រាកដជាបាត់បង់ជាតិទឹក ពីក្នុងខ្លួនកាន់តែលឿន ដូច្នេះ ចូរប្រាកដថា អ្នកបានញ៉ាំទឹក ២០០ ទៅ ៣០០ មីលីលីត្រជារៀងរាល់ ១០ ទៅ ២០ នាទីម្តង ដើម្បីបង្ការការវិលមុខ។ អ្នកក៏មិនត្រូវភ្លេចញ៉ាំទឹក ឲ្យបានច្រើនៗផងដែរ ដើម្បីបង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។
ការហាត់ប្រាណ ពិតជាមានប្រយោជន៍ សម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាភាពស្រវឹងកាលពីយប់មិញបាន ប៉ុន្តែ យកល្អ គួរតែស្តាប់ដល់រាងកាយផង ជាពិសេស ពេលកំពុងតែព្យាយាមហាត់ប្រាណ ដើម្បីបន្សាបភាពស្រវឹងនេះតែម្តង ថាតើអាចទៅរួច ឬអត់៕