Join with Health.com.kh on Telegram

*​ហេតុអ្វី​បានជា​ទម្លាប់​នេះ​មាន​គ្រោះថ្នាក់?
​យើង​ភាគច្រើន​ត្រូវ​ចំណាយពេល​មួយ​ភាគ​ធំ​នៅមុខ​កុំព្យូទ័រ​យួរដៃ និង​ទូរស័ព្ទដៃ​សម្រាប់​ការងារ​។ ប៉ុន្តែ តើ​អ្នក​បានដឹង​ទេ​ថា​សូម្បីតែ​អ្នក​មិនបាន​ធ្វើ​អ្វី​ក៏ដោយ ជាពិសេស​អ្នកមាន​ទំនោរ​ក្នុងការ​បន្ត​រមូរ​តាមរយៈ​បណ្តាញ​ព័ត៌មាន​សង្គម​របស់​អ្នក​? នេះ បាន​ក្លាយជា​សកម្មភាព ដែល​មិន​ស្ម័គ្រចិត្ត​សម្រាប់​មនុស្ស​ភាគច្រើន ហើយ​ពួកគេ​ក៏​មិនដឹងថា​ពួកគេ​ចំណាយពេល​ប៉ុន្មាន ដើម្បី​ធ្វើ​អ្វី​ទាំងអស់​។ ប្រសិនបើ​អ្នកជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុងចំណោម​អ្នក​ដែល​ពិបាក​ក្នុង​ការបិទ​ទូរស័ព្ទដៃ​សូម្បីតែ​រយៈពេល ៣០ នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​នោះ វា​អាចជា​សញ្ញា​នៃ​ការមិន​ស្ងប់​។

*​ការផ្សារភ្ជាប់​គ្នា​រវាង​ទូរស័ព្ទដៃ​របស់​អ្នក​និង​ភាពមិន​ស្ងប់​
​ទូរស័ព្ទដៃ និង​ឧបករណ៍​បានធ្វើឱ្យ​ជីវិត​របស់​យើង​កាន់តែ​ងាយស្រួល​។ ពួកគេ​បាន​កាត់បន្ថយ​ចម្ងាយ​រវាង​ទីកន្លែង ប៉ុន្តែ​ការ​នៅជាប់​នឹង​ទូរស័ព្ទដៃ​របស់​អ្នក​មិនមែនជា​សញ្ញា​ល្អ​ទេ​។ ការ​លើកយក​ទូរស័ព្ទដៃ​មក​ឆែក​ញឹកញាប់ ទោះបី​អ្នក​មិនមាន​ការងារ​ជាក់លាក់​ណាមួយ បង្ហាញថា​ចិត្ត​អ្នក​មិន​ដែលមាន​សន្តិភាព​។ អ្នក​មិនអាច​អង្គុយ​បានល្អ​ទេ ដូច្នេះ​អ្នក​បន្ត​ពិនិត្យ​ទូរស័ព្ទដៃ​របស់​អ្នក​។ នេះ គឺជា​សញ្ញា​មួយ​នៃ​ការមិន​ស្ងប់ ដែល​អាច​បណ្តាលមកពី​ភាព​តានតឹង ឬ​ការ​ឆេវឆាវ​។​

*​សញ្ញា​ផ្សេងទៀត​នៃ​ការមិន​ស្ងប់
​ការមិន​ស្ងប់ គឺជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ចំពោះ​ក្រុមមនុស្ស​ទូទៅ ជាពិសេស​ក្មេងៗ និង​ក្មេង​ជំទង់​។ យើងទាំងអស់គ្នា​ធ្លាប់​ឆ្លងកាត់​វាពី​ពេល​មួយ​ទៅ​ពេល​មួយ​។ នៅពេល​ទុកចោល​ការធ្វេសប្រហែស​យូរៗ ទៅ​អាច​នាំឱ្យ​មានការ​ថប់​បារម្ភ និង​ចាប់ផ្តើម​រំខាន​ដល់​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​។ មាន​រោគសញ្ញា​ជាច្រើន​នៃ​ការ​សម្រាក​។ មនុស្ស​ដែល​ជួបប្រទះ​ការ​គេង​មិន​លក់​ច្រើនតែ​ពិបាក​អង្គុយ​នៅ​កន្លែងធ្វើការ ឬ​សម្រាក​នៅផ្ទះ​។ ពួកគេ​ច្រើន​តែមាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​។ ពួកគេ ក៏​ប្រហែលជា​ពិបាក​គេង​នៅពេល​យប់ ហើយ​មាន​ទម្លាប់​ប៉ះ​ជើង ឬ​ដៃ​។

*​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​នេះ​?
​ភាពមិន​អត់ធ្មត់​អាចជា​ទង់​ក្រហម​សម្រាប់​ការ​ថប់​បារម្ភ​។ វា​ចាំបាច់​ណាស់​ក្នុងការ​ចាត់វិធានការ​បង្ការ​មុន ក្នុង​ជីវិត ដើម្បី​ជៀសវាង​ផលវិបាក​នៅពេល​ក្រោយ​។ នេះ គឺជា​រឿង​មួយចំនួន ដែល​អាចមាន​ប្រយោជន៍​ក្នុងការ​សម្រាក​។​

.​ការធ្វើ​សមាធិ​៖ ចិត្ត​របស់​យើង​បន្ត​វង្វេងស្មារតី នៅតាម​កន្លែង​ជាច្រើន ក្នុងពេល​វេលា​ដែល​អាចជួយ​អោយ​អ្នកព្រួយបារម្ភ​។ ដើម្បី​ប​ងា្ករ​បញ្ហា​នេះ សមាធិ គឺជា​រឿង​សំខាន់​។ សមាធិ​អាចជួយ​ធ្វើឱ្យ​ចិត្តស្ងប់ និង​អាចជួយ​អ្នក​ឱ្យមាន​វត្តមាន​នៅពេលនេះ​។​

.​លំ​ហាត់​ដកដង្ហើម​៖
​លំ​ហាត់​ដកដង្ហើម​ច្រើន​ប្រភេទ​អាចជួយ​ធ្វើឱ្យ​ចិត្ត​អ្នក​ស្ងប់​។ អ្នក​អាចអនុវត្ត​រាល់ថ្ងៃ​នៅពេលដែល​ទទួលរង​នូវ​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការមិន​ស្រួល​។​

.​ស្វែងរក​ចំណង់​ចំណូលចិត្ត​៖
​វា​ចាំបាច់​ត្រូវមាន​ចំណង់​ចំណូលចិត្ត​។ មិន​ថា​វា​ថែ​សួន​ធ្វើ​ម្ហូប រឺ​ការអាន​។ ចូលរួម​ក្នុង​សកម្មភាព ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​មួយរយៈ ហើយ​ធ្វើ​ចិត្ត​ឲ​ស្ងប់​៕​