សុដន់ធំ ត្រូវបានស្ត្រីចង់បានដោយមូលហេតុមួយចំនួន។ វប្បធម៌សុដន់ធំៗ ក៏ជានិមិត្តរូបនៃភាពជាស្ត្រី និងសម្រស់ផងដែរ។
ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ការជឿនលឿនផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា បានត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការវះកាត់ និងពង្រីក។ ប៉ុន្តែ វា ប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើស ដែលពេញចិត្តសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ។
សំណួរនៅតែមាន៖
តើអ្នកអាចបង្កើនទំហំសុដន់របស់អ្នកបានទេ?
តើមានអាហារណាដែលអាចជួយឱ្យសុដន់អ្នករីកធំបានទេ?
នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង
ទំហំសុដន់របស់ស្ត្រីជាមធ្យមផ្លាស់ប្តូរ ៦ដងក្នុងមួយជីវិតរបស់នាង ហើយមានភាពចាស់ទុំពេញលេញក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនពឹងផ្អែកទៅលើការបង្កើតហ្សែន របៀបរស់នៅ និងទំងន់រាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅតឹងរឹង ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ម៉ាស្សា និងបច្ចេកទេសរីកធំ គឺជាវិធីមួយចំនួនដែលស្ត្រីអាចទទួលយកសុដន់បានពេញលេញ និងពង្រីកទំហំរបស់ពួកគេ។
ដែលត្រូវបានគេនិយាយថា វាអាចមានជម្រើសមួយចំនួន ដែលមានតំលៃសមរម្យ និងធម្មជាតិ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវរាងកាយដែលអ្នកចង់បាន។ ដោយសារពួកគេក៏មានហានិភ័យតិចនៃផលប៉ះពាល់ដែរ ពួកគេគួរតែសាកល្បង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសនៃរបបអាហារមួយចំនួន ដែលអាចជួយបាន នេះគឺជាការណែនាំដែលងាយស្រួល។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលវិធីធម្មជាតិ និងមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់របស់អ្នក យើងប្រាប់អ្នកអំពីអាហារទាំង ១០ ប្រភេទ ដែលមានមុខងារគ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងជួយឱ្យអ្នកមានសុដន់ពេញ។
.ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់វ័យមានហេតុផលមួយចំនួន។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់មានសុដន់ធំ មិនមានជម្រើសអាហារដែលពេញចិត្តជាងទឹកដោះគោទេ។
ទឹកដោះគោ មានកម្រិតអរម៉ូនបន្តពូជស្រដៀងនឹងរាងកាយមនុស្ស រួមទាំងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ប្រូសេស្តេរ៉ូន និងសូម្បីតែប្រូឡាក់ទីន ដែលល្អទាំងអស់សម្រាប់ការមានកូន និងបង្កើនទំហំសុដន់។ ពួកគេក៏ជួយជំរុញលំហូរឈាមនៅក្នុងសុដន់ផងដែរ។
ក្រៅពីទឹកដោះគោ ក៏មានជម្រើសអាហារជាតិទឹកដោះគោផ្សេងទៀតដូចជាឈីស ទឹកដោះគោជូរ ដែលអ្នកគួរតែរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោ ទឹកសណ្តែកក៏ជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យដែរ។ ពួកវាមានផ្ទុកអ៊ីសូលិកចាំបាច់ ដែលធ្វើត្រាប់តាមកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងអាចបង្កើនទំហំសុដន់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានបរិមាណល្មមរបស់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។
.គ្រាប់ផ្លែឈើនិងគ្រាប់ពូជ
វាតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងផែនការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ក្រៅពីដានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយឱ្យបេះដូង និងខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ វាក៏មានបរិមាណខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនល្អនៅក្នុងខ្លួន ដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សុដន់។
គ្រាប់ផ្លែឈើនិងគ្រាប់ពូជល្អៗ មួយចំនួនដែលត្រូវទទួលទាន គឺគ្រាប់ Walnut គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី។ គ្រាប់ពូជ ដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ល្ពៅ និងផ្កាសាយ អាចជួយជំរុញ និងធ្វើឱ្យមានកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន!
.អាហារសមុទ្រ
អាហារសមុទ្រត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជឱ្យបរិភោគបានញឹកញាប់។ ជម្រើសអាហារសមុទ្រដូចជាអយស្ទឺ ត្រីខ្លាញ់ ត្រីសមុទ្រ ខ្យង បង្គាសមុទ្រ មានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ និងម៉ង់ហ្គាណែស ដែលធ្វើសមកាលកម្មមុខងារអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ ហេតុដូច្នេះ ហើយពួកគេច្រើនតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាជំនួយដ៏ល្អបំផុតប្រសិនបើស្ត្រីចង់មានសុដន់ពេញលេញ និងធំ។ អត្ថប្រយោជន៌ផ្សេងទៀត ដែលគ្រឿងសមុទ្រ គឺសម្រាប់ការបន្តពូជបានល្អប្រសើរ ដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងការមានកូនផងដែរ។
.សាច់មាន់
មិនមានមនុស្សច្រើនទេ ដែលដឹងរឿងនេះ ប៉ុន្តែការបរិភោគសាច់មាន់ ក៏ល្អសម្រាប់មុខងារបន្តពូជរបស់អ្នកដែរ។ សាច់មាន់ ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ខ្លាំងក្លាអាចជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួនក្នុងអត្រាមួយយ៉ាងលឿន។
.គ្រាប់ Fenugreek
Fenugreek គឺជាអាហារបំប៉ន ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយក៏ជំរុញដល់ការផលិតទឹកដោះ សម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនផងដែរ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះ គឺការទទួលទានគ្រាប់ fenugreek ជាប្រចាំ ក៏អាចជួយឱ្យស្ត្រីមានទំហំសុដន់បានពេញលេញទៀតផង។
.សាច់គ្មានខ្លាញ់
សាច់គ្មានខ្លាញ់មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ហើយចាត់ទុកថាជាសាច់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ វាក៏ល្អផងដែរប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ចង់បង្កើន នូវទំហំដែលធ្លាក់ចុះ។ ពួកវាខ្ចប់ក្នុងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយឱ្យសុដន់មានរាងស្អាត។
.ប្រេងមានសុខភាពល្អ
តើអ្នកណានិយាយថាប្រេងទាំងអស់មិនល្អសម្រាប់អ្នក?
ប្រេងមិនត្រឹមតែអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការម៉ាស្សាសុដន់ជាទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រភពប្រេងល្អ (និយមប្រើដូចជា ផ្លែបឺរ / អូលីវ) អ្នកអាចសង្កេតមើលការលូតលាស់ទំហំសុដន់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ គឺល្អប្រសើរក្នុងការជំរុញការលូតលាស់របស់ក្រពេញ mammary ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រាន់តែចាំថាត្រូវកម្រិតបរិមាណដែលអ្នកប្រើ ហើយទៅរកប្រេងដែលមានគុណភាពល្អ។
.សណ្តែកក្រហម
ជាញឹកញាប់សណ្តែកក្រហម ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងផ្ទះបាយឥណ្ឌា ជាថ្មីម្តងទៀតដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃ phytoestrogens ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបន្ថែមសណ្តែកក្រហមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនផងដែរ ដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់ដោយធម្មជាតិ។
.បន្លែនិងផ្លែឈើមានស្លឹកបៃតង
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាបន្លែស្លឹកបៃតងល្អសម្រាប់តែសុខភាពមួយមុខសូមគិតម្តងទៀត។ ការទទួលទានជាប្រចាំក៏អាចជួយឱ្យសុដន់របស់អ្នករីកធំធាត់ និងមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញជាងមុន!
បន្លែពណ៌បៃតង មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ដែលមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃសារធាតុ phytoestrogens ធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានតុល្យភាពរវាងមុខងារអ័រម៉ូន និងជួយឱ្យជាលិកាសុដន់រីកលូតលាស់ និងបង្កើតឡើងវិញផងដែរ។ ពួកគេក៏ជួយក្នុងការបន្ថយល្បឿនភាពចាស់ ដែលអាចកើតឡើង។
ជម្រើសដូចជាខាត់ណា, ស្ពៃខ្មៅ, ប្រូខូលី, ស្ពៃតឿ, ស្ពៃក្តោប, សាឡាត់រ៉ូម៉ានី គឺល្អសម្រាប់អ្នក។ មានបំណងឱ្យមានបន្លែស្លឹកបៃតងយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ដង។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ក៏មានផ្លែឈើដែលជំរុញអូរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលអ្នកអាចទទួលទានបានជាច្រើន ដូចជា ប៊ឺររី ឈឺររី ប្លូប៊ឺររី ផ្លែប៉ោម សុទ្ធតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត!
