​នរណាម្នាក់​ដែល​ធ្លាប់មាន​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម ដឹង​យ៉ាងច្បាស់​ថា​វា​វេទនា​។ គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​វិវឌ្ឍន៍​នៅពេលដែល​អំបិល​និង​ជាតិ​ខនិជ​ដទៃទៀត​មាននៅ​ក្នុង​ទឹកនោម​ខ្ពស់​។ យូរៗ ទៅ​ចំនួន​តិចតួចៗ​ដែល​កកស្ទះ​ទាំងនេះ​អាច​បង្កើតជា​ដុំថ្ម​មាន​ទំហំ​ចាប់ពី​ធញ្ញជាតិ​ដែលមាន​រាង​ដូច​ខ្សាច់ ឬ​គ្រួស​តូច​រហូតដល់​ទៅជា​ដុំថ្ម​តែម្តង​។

​នេះ​គឺជា​សញ្ញា​ព្រមាន​សំខាន់ៗ​នៃ​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​៖

-​ឈឺ​ខ្នង ចំហៀង​ខ្លួន ឬ​ក្រលៀន​
​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​អាច​រក​មិនឃើញ​រហូតដល់​វាចា​ប់​ផ្តើមធ្វើ​សកម្មភាព​។ មនុស្ស​ខ្លះ​និយាយថា​វា​ជាការ​ឈឺចាប់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​ការ​សម្រាលកូន​។ ជួនកាល​ការឈឺចាប់​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​ចាប់ផ្តើម​ជា​ការឈឺ​ចុកចាប់​ប៉ុន្តែ​វា​អាចឈាន​ទៅរក​ការ​រមួលក្រពើ​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​។​

​ជាធម្មតា​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​វា​នៅ​ខាងក្រោយ ឬ​ចំហៀង​ខ្នង របស់​អ្នក នៅក្រោម​ទ្រុង​ឆ្អឹងជំនី​របស់​អ្នក​។ ការឈឺចាប់​អាច​សាយភាយ​ចូល​ពោះ ឬ​ក្រលៀន​។ គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​ចំពោះ​បុរស​អាច​បណ្តាលអោយ​ឈឺចាប់​ពងស្វាស រឺ​ចុង​លិង្គ​។

-មានអារម្មណ៍បោះបោក​ទៅមក និង​ងាក​ចុះឡើង​
​នៅពេល​ដុំថ្ម​កំពុង​ធ្វើ​សកម្មភាព​អ្នកដឹង​អំពី​វា​។ វា​ធ្វើ​ចលនា​ដើម្បី​ព្យាយាម​ស្វែងរក​ទីតាំង​ដែលមាន​ផាសុខភាព​ជាង​នេះ​។​

-ចង្អោរ ឬ​ក្អួត​
​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ​មែន​ទេ​? បញ្ហា​ក្រពះ​អាចជា​មូលហេតុ​ខ្លះ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ទប់​វា​បាន​ជាមួយ​អាហារ​មួយចំនួន​។

-នោម​ញឹកញាប់​
​ពេលខ្លះ​អ្នក​ដែលមាន​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​ត្រូវការ​នោម​ច្រើន​។ រោគសញ្ញា​នេះ​អាស្រ័យ​លើ​ទីតាំង​ថ្ម​។ ដុំថ្ម​ដែល​នៅ​ជិត​ប្លោកនោម​នឹងមាន​រោគសញ្ញា​នៃ​ប្លោកនោម​ច្រើន​៖ ភាព​ញឹកញាប់ ភាព​បន្ទាន់​ត្រូវ​ការចូល​បន្ទប់ទឹក​យ៉ាង​លឿន​និង​ទៅក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​។​

​ហេតុផល​? ដុំថ្ម​ធ្វើឱ្យ​ជញ្ជាំង​ប្លោកនោម​រលាក ហើយ​វា​បង្ហាញថា​ប្លោកនោម​បាន​ចុះខ្សោយ ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ចង់ទៅ​នោម​។​

​ប្រសិនបើ​មិនមាន​ទឹកនោម​ចេញ​ច្រើន​ទេ អ្នក​ប្រហែលជា​គិតថា​អ្នកមាន​បញ្ហា​ក្នុងការ​នោម​។ ប៉ុន្តែ​ការ​កន្ត្រាក់​ប្លោកនោម​អាច​កើតឡើង ទោះបីជា​ប្លោកនោម​របស់​អ្នក​ទទេ​ក៏ដោយ​។ ប្រសិនបើ​ដុំថ្ម​ពិតជា​មាននៅ​ក្នុង​បង្ហួរនោម​មែន វា​មិនគួរ​មាន​បញ្ហា​ក្នុងការ​នោម​ទេ​។​

-ឈាម​ក្នុង​ទឹកនោម​
​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​អាចធ្វើឱ្យ​រលាក​ជាលិការ​ដែល​ងាយ​នឹង​រលាក​ប្រព័ន្ធ​តម្រងនោម រួមទាំង​ផ្នែក​ខាងក្នុង​បង្ហួរនោម​។

-​នោម​ឈឺ ឫ​ក្តៅ​
​ប្រសិនបើ​វា​ឈឺចាប់​ក្នុងការ​នោម​នោះ​អ្នក​អាច​នឹង​កើត​គ្រួស​តំរងនោម​។ មនុស្ស​ខ្លះ​ជួបប្រទះ​នូវ​ការឈឺចាប់​ប្រភេទ​នេះ​នៅពេល​ដុំថ្ម​មួយ​ហូរ​កាត់​បង្ហួរនោម​កាន់​តែ​ជិត​នឹង​ប្លោកនោម​។​

-​គ្រុន​
​គ្រុនក្តៅ​មិនមែនជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​ទេ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ក្តៅខ្លួន​វា​អាច​អ្នក​អាចមាន​ការឆ្លង​ជំនួស ឬ​បន្ថែម​លើ​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​។ អ្នក​ដែលមាន​គ្រួស​ក្នុង​តំរងនោម​អាច​វិ​វត្ត​ទៅជា​គ្រុនក្តៅ​ប្រសិនបើ​ដុំថ្ម​រារាំង​លំហូរ​ទឹកនោម​។

“​ពេលខ្លះ​ទឹកនោម​នឹង​ឡើង​ក្រហម​” ។ “​ពេលខ្លះ​វា​មើលទៅ​ដូចជា​តែ ឬ​កូ​ឡា​”៕