Join with Health.com.kh on Telegram

​កើន​ទម្ងន់​ក្រោយ​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ ជា​បញ្ហា​តែង​ជួបប្រទះ និង​ពុំ​សូវ​មាន​នរណា​បញ្ចៀស​បាន ដោយសារ​មូលហេតុ​ធម្ម​ជាតិ​។ ជាមួយ​ភាពយឺត​មកវិញ​របស់​ដំណើរការ​បំប្លែង​សារជាតិ​ពេល​អាយុ​ច្រើន មនុស្ស​ងាយ​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​បន្ទាប់ពីនោះ​គឺ​ពិបាក​ដើម្បី​បញ្ចុះ​មកវិញ ។​

​ខាងក្រោម​នេះ ជា​វិធី​បញ្ចុះទម្ងន់​២​យ៉ាង​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់​មនុស្ស​អាយុ​ក្រោយ​៤០​ឆ្នាំ​៖

១- ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ច្រើន​
​ពួក​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​ជឿថា ការខ្វះ​កាល់ស្យូម​ធ្វើ​ឲ្យ​ថយចុះ​ដង់ស៊ីតេ​របស់​សាច់ដុំ និង​សរសៃ ដោយហេតុ​នោះ ធ្វើ​ឲ្យ​យឺត​ដំណើរការ​បំប្លែង​សារជាតិ ។ ក្រៅពីនេះ កាល់ស្យូម​ជា​សារជាតិ​រំញោច​ខ្លាំងក្លា​មួយ ជំរុញ​ដុតបំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ។​

​ទឹកដោះគោ យ៉ា​អួ និង​បណ្តា​ផលិតផល​ពី​ទឹកដោះគោ​ផ្សេងៗ ត្រូវបាន​ទូន្មាន​ឲ្យ​ប្រើ​ដូចជា​អាហារសម្រន់​មួយ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បញ្ចុះទម្ងន់​នៅ​គ្រប់​វ័យ ។​

​ប៉ុន្តែ នៅ​អាយុ​ក្រោយ ៤០​ឆ្នាំ តួនាទី​របស់​បណ្តា​ផលិតផល​នេះ​នៅ​ធំ​ជាង និង​សំខាន់​ជាង ។​

២- តាមដាន​កម្រិត​វីតាមីន D
​សារជាតិ​កាតាលីករ បំប្លែង​ខ្លាំងក្លា​មួយ​ផ្សេង គឺ​វីតាមីន D រលាយ​ក្នុង​ជាតិ​ខ្លាញ់ ។ ខ្វះ​វីតាមីន D ធ្វើ​ឲ្យ​សរីរាង្គ​ស្តុក​កាឡូរី និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅពេល​ក្រោយ ។ ដូច្នេះ វីតាមីន D ដើរតួនាទី​សំខាន់​ក្នុងការ​បញ្ចុះទម្ងន់ ។​

​វិធី​ស្រូបយក​វីតាមីន D ល្អ​បំផុត គឺ​ការ​អាំង​ថ្ងៃ​។ ប៉ុន្តែ អ្នក​ក៏​អាចបំពេញ​ដោយ​ពពួក​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន D ពិសេស គឺ​ត្រី និង​គ្រឿង​សមុទ្រ ៕​