Join with Health.com.kh on Telegram

ទោះបីជាស្គាល់និងឧស្សាហ៍ទទួលទានក៏ដោយ ក៏ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រហែលជាមិនធ្លាប់ដឹងទេថា ទឹកផ្លែម្នាស់ស្រស់អាចយកមកប្រើដោះស្រាយបញ្ហាសម្រស់បាន។ ត្រូវធ្វើបែបណាទៅ? (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) កុំបារម្ភ! ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគន្លឹះងាយៗប្រើប្រាស់ទឹកម្នាស់ស្រស់ដើម្បីរក្សាសម្រស់ ៖

១. សម្រាប់ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយស្ករសជាមួយទឹកម្នាស់ស្រស់បន្តិច រួចប្រើប្រាស់ល្បាយដុសខាត់ថ្នមៗលើស្បែកឱ្យបានពី ១ ទៅ ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

២. បន្ថយរូបរាងស្នាមសំលាក

ស្នាមសំលាកឡើងខ្មៅមើលឃើញច្បាស់មែនទេ? ចង់បន្ថយរូបរាងធ្វើឱ្យលែងសូវឃើញមិនពិបាកឡើយ ដោយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែជ្រលក់លាបទឹកម្នាស់ស្រស់លើស្នាមសំលាកទាំងនោះជាប្រចាំ។ ទុកឱ្យស្ងួតទាំងស្រុងសិន សឹមលាងសម្អាតចេញជាមួយទឹកធម្មតា។

៣. សម្រាប់គ្រប់គ្រងមុន

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ដុំសំឡីជ្រលក់លាបទឹកម្នាស់ស្រស់បន្តិចលើតំបន់ស្បែកដែលមានបញ្ហា។ រងចាំសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល ២០នាទី សឹមលាងសម្អាតចេញជាមួយទឹកធម្មតា។ ក្នុងករណីអ្នកមានស្បែកស្ដើងឆាប់ប្រតិកម្ម សូមលាយទឹកម្នាស់ស្រស់ជាមួយទឹកធម្មតា។

៤. ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់តាមវ័យរបស់ស្បែក

ទឹកម្នាសើស្រស់ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីន c ដែលចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ប្រឆាំងរោគសញ្ញានៃភាពចាស់តាមវ័យ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាបម៉ាស្សាទឹកម្នាស់ស្រស់លើស្បែក និងទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជាប្រចាំ។

៥. សម្រាប់សម្រកទម្ងន់

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែទទួលទានទឹកម្នាស់ស្រស់រាល់ថ្ងៃ។ ទឹកផ្លែម្នាស់មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិសសៃដែលត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ការទទួលទានទឹកម្នាស់នៅពេលព្រឹកជួយរារាំងការឃ្លានអាហារខ្លាញ់និងផ្អែម។ សារធាតុ Thiamine នៃផ្លែម្នាស់ក៏ជួយបង្កើនការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយដោយបំលែងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពល។

៦. បង្រួមរន្ធញើស

ច្របាច់ក្រូចឆ្មារម្ខាងយកទឹក រួចបន្ថែមចូលក្នុងទឹកម្នាស់ស្រស់ ១ ពែង។ កូរឱ្យសព្វ សឹមប្រើប្រាស់ក្រណាត់ស្អាតត្រាំក្នុងទឹកល្បាយ រួចគ្របលើមុខ និងទុកចោលសម្រាប់រយៈពេល ៥ នាទីដើម្បីឱ្យស្បែកអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងលាងសម្អាតចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។