ការឧស្សាហ៍ហូរឈាមច្រមុះច្រើនតែបង្កឡើយខ្យល់ស្ងួត។ ដូច្នេះវាប្រហែលជាអាចបង្ការបានយ៉ាងល្អ។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំសូមបង្ហាញអំពីវិធីសាស្រ្តបង្ការមួយចំនួនដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន៖

  • ចូរបើកដំណើរការណ៍ឧបករណ៍ផ្តល់សំណើមដល់បរិយាកាសបើសិនជាខ្យល់ក្នុងកន្លែងដែលអ្នករស់នៅស្ងួតពេក។ រឿងនេះនឹងជួយរក្សាដល់ជាលិកាក្នុងច្រមុះឲ្យមានសំណើមបាន
  • ចូរលាបប្រេងចាហួយជញ្ជាំងកណ្តាលនៃច្រមុះ ចំនួនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងជារៀងរាល់ថ្ងៃ
  • ចូរធ្វើការហីសសម្បោរថ្នមៗ
  • ចូរកុំប្រើថ្នាំ Ibuprofen និងអាស្ពីរីន ព្រោះវាអាចបង្កើនការហូរឈាមថែមទៀត៕