Join with Health.com.kh on Telegram

​ការ​គេង​លក់​យ៉ាង​ស្កប់ស្កល់ និង​គ្រប់គ្រាន់​នៅពេល​យប់ ជា​គន្លឹះ​ដ៏​អស្ចារ្យ ដែល​ជំរុញ​រាងកាយ​អ្នក ឱ្យមាន​ថាមពល​ដើម្បី​បំពេញ​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ​។​

​បើ​អ្នក​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់​ទេនោះ សុខភាព​អ្នកនឹង​ឆាប់​ទ្រុឌទ្រោម ហើយ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​កាន់តែ​ចុះ​អន់​ខ្សោយ​ទៅៗ ដែល​អាច​បណ្ដាលឱ្យ​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឡើង​ទម្ងន់ ជាដើម​។ ទាំងនេះ ជា​គន្លឹះ ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លង់លក់​យ៉ាង​ស្កប់ស្កល់​ពេញ​មួយ​រាត្រី​៖

១.​ត្រូវ​ចូល​គេង​ឱ្យបាន​ទៀត​ទាត់​ពេលវេលា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​
២.​បិទ​អំពូល​ក្នុង​បន្ទប់​គេង ឫ បន្ថយ​ពន្លឺ​របស់​វា​
៣.​កន្លែង​គេង​របស់​អ្នក​ត្រូវតែ​រៀបចំ​ឱ្យមាន​ផាសុកភាព​
៤.​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​និង​ទឹក ជាមួយនឹង​ដំណេក​អ្នក គួរតែមាន​គម្លាត​ពីគ្នា​ច្រើន​ម៉ោង ឫ​អាចអនុវត្ត​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​និង​ផឹកទឹក​មុន​ម៉ោង​៨​យប់​។​
៥.​គួរ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​រាងរាល់ថ្ងៃ​៕​