ការ​អរ​ផង ភ័យ​ផង … ប្រហែល​ជា​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​ភ្លេចថា គួរ​ធ្វើ​អ្វី មិន​គួរ​ធ្វើ​អ្វីខ្លះ​ហើយ​។ ដូច្នេះ ដើម្បី​សុខភាព​ម្តាយ និង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ អ្នក​គួរ​មានការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន និង​ធ្វើ​តាម​ការណែនាំ​ខាងក្រោម​នេះ​។​

១. ត្រួតពិនិត្យ​ឲ្យបាន​ច្បាស់​ម្តងទៀត ដើម្បី​ប្រាកដថា អ្នក​ពិតជា​មាន​ផ្ទៃពោះ​
២. ណាត់​ជួប​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ ហើយ​បន្ត​ការតា​មដាន​ឲ្យបាន​ញឹកញាប់ (​យ៉ាងហោច​ណាស់​ម្តង​ក្នុង​មួយអាទិត្យ​)
៣. ញ៉ាំ​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន​បន្ថែម តាម​វេជ្ជបញ្ជា​គ្រូពេទ្យ​
៤. ជ្រើសរើស​វេជ្ជបណ្ឌិត និង​មន្ទីរពេទ្យ​ដែល​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​សម្រាលកូន ហើយ​តាមដាន​សុខភាព​ជាមួយ​គាត់​ជាប្រចាំ​
៥. បញ្ឈប់​ការជក់បារី ការ​ផឹកស្រា និង​កិច្ចការ​ធ្ងន់ៗ​
៦. ហាត់ប្រាណ​តិចៗ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​
៧. កាហ្វេ ទឹកក្រូច និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ផ្អែម គួរតែ​កាត់បន្ថយ ឬ​បញ្ឈប់​
៨. តម​អាហារ​ដែល​គ្មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ចម្អិន​ខ្លួនឯង ដែល​មាន​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ឲ្យបាន​ច្រើន​
៩. រៀបចំ​ផ្ទះសំបែង​ឲ្យបាន​ស្អាត មាន​សុវត្ថិភាព និង​មាន​ខ្យល់អាកាស​ចេញចូល​គ្រប់គ្រាន់​
១០. គេង និង​សម្រាក​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​
១១. កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស និង​សម្ពាធ​នានា​
១២. រក​នឹក​ឈ្មោះ​កូន​៕