​រដូវរងា​ផ្តល់នូវ​សេចក្តី​រីករាយ​ជាច្រើន​ដូចជា ទំរង់​ថ្ងៃ​ឈប់សម្រាក ការព្យាបាល​តាម​រដូវ និង​ការកម្សាន្ដ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​…. ប៉ុន្តែ​ខ្យល់អាកាស​បរិសុទ្ធ​ក៏​នាំមក​នូវ​អ្វីដែល​មិនគួរ​អោយ​រីករាយ គឺ​ស្បែក​ស្ងួត​។​

​ជាធម្មតា​ស្បែក​ស្ងួត ត្រូវបាន​គេ​រំពឹងទុក​នៅ​រដូវរងា រ​ប៉ុន្តែ​នៅ​ឆ្នាំនេះ វា​ត្រូវបាន​បន្ត​កើតឡើង​ដោយសារ​ការលាង​ដៃ និង​ការប្រើប្រាស់​អនាម័យ​ដោយ​ដៃ​ដែល​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​។ នេះ​ជា​អ្វីដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​អំពី​ស្បែក​ស្ងួត​និង​វិធី​កម្ចាត់​វា​ចេញ​ដូចជា​រដូវរងារ​នៅខាងមុខ​។​
​នេះ​គឺ​ជាគ​ន្លឺះ​ទាំង ១០ ដើម្បី​ជួយ​អោយ​ស្បែក​អ្នក​ទន់​និង​រលោង​ទោះបី​ពេល​អ្នក​លាងដៃ​អ្នក​គ្រប់ពេល​ក៏ដោយ​។​

១.​ទាត់ចោល​ការ​ងូត​ក្តៅ​រយៈពេល​យូរ​
២.​ចៀសវាង​ការប្រើ​សាប៊ូដុំ​
៣.​បដិសេធ​មិន​ប្រើ​ថ្នាំ Retinol
៤.​ផ្តល់​សំណើម​ឱ្យ​ស្បែក ដោយ​ការ​ប្រើត​ក្រែ​ម​ជាមួយ​សេ​រ៉ា​មិច និង​សាឡា​ដិ​ន (​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ផ្កាកូលាប​) ជាង​លាប​ឡេ​បែប​បុរាណ​”​ដែល​មិនមាន​សំណើម​ច្រើន​ទេ​” ។​
៥.​ប្រើ​ទឹក​អនាម័យ​ដៃ​ដោយ​ប្រើ​យុទ្ធសាស្ត្រ​ទុក​ទឹក​ខ្លះ​នៅលើ​ដៃ​របស់​អ្នក​បន្ទាប់ពី​លាង​សម្អាត​រួច​លាប​ក្រែ​ម​ជាតិ​សំណើម​របស់​អ្នក​ខណៈពេលដែល​ដៃ​របស់​អ្នក​នៅតែ​សើម​បន្តិច​។​
៦.​ប្រើ​ប្រេង​លាប​មាត់​នៅលើ​ដៃ​អ្នក​
៧.​សាកល្បង​ឧបករណ៍​បំ​លែង​សំណើម ដោយ​បើក​ឧបករណ៍​បំ​លែង​សំណើម​នៅក្នុង​បន្ទប់​គេង​របស់​អ្នក​នៅពេល​យប់​។ ឧបករណ៍​បំ​លែង​សំណើម​ដាក់​ជាតិ​ទឹក​ទៅក្នុង​ខ្យល់​ដើម្បី​ការពារ​ភាព​ស្ងួត​នៅពេល​អ្នក​គេង​។​
៨.​ជ្រើសរើស​ឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​ដែលមាន​ជាតិ​រ៉ែ​
៩.​គួរ​ចំណាយ​លើ​ការពាក់​ស្រោមដៃ​
១០.​ស្លៀក​សំ​ពាក់​បំពាក់​ដែលមាន​សាច់​ក្រណាត់​ទន់​៕