ជំងឺកូវីដ-១៩ មានភាពតានតឹង មិនថាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលអ្វីក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែ ទោះបីយើងជិតដល់ទីបញ្ចប់ហើយ (សូមអរគុណវិទ្យាសាស្ត្រ សម្រាប់វ៉ាក់សាំង ដែលមានសុវត្ថិភាពច្រើន) អ្នកទំនងជានៅតែមានការថប់បារម្ភខ្លះទាក់ទងនឹង កាយវិការ ទាំងអស់នេះ។
សំណាងមានជំហ៊ានខ្លះ ដែលអ្នកអាចអនុវត្ត ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្ងប់។ នៅទីនេះអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តចែករំលែកនូវគន្លឹះល្អៗ របស់ពួកគេអំពីវិធីទប់ទល់នឹងស្ត្រេសនៃវីរុសកូរ៉ូណា។
១.ឆ្លើយថា តើមានអ្វីកើតឡើង ៖ កូវីដ-១៩ បានបង្ខំឱ្យយើងសួរសំណួរជាច្រើន ដែលយើងមិនធ្លាប់បានពិចារណាពីមុន ដូចជា៖ ចុះប្រសិនបើខ្ញុំបាត់បង់ការងារ? ចុះបើខ្ញុំឈឺ? ចុះយ៉ាងណាបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឈឺ? វាអាចមានអារម្មណ៍ថា មិនអាចទៅរួចទេដែលមិនគិតអំពីសម្មតិកម្មទាំងនេះបើគិតពីទំហំនៃរោគរាតត្បាត។ ឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក អាចជួយអ្នកបង្កើត ផែនការ ដែលអ្នកមិនដែលគិតថាអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកនឹងហៅអ្នកណា និងទីកន្លែងដែលអ្នកនឹងត្រូវទៅ ប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្លាំង នេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តចំពោះសេណារីយ៉ូសម្មតិកម្ម។
២.ខុសគ្នាពីថ្ងៃធ្វើការដែលនៅសល់ ៖ រោគនេះ បានកែប្រែទម្លាប់របស់យើងជាច្រើន ហើយផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវរបៀបដែលយើងធ្វើការ។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ដំបូងដែលអ្នកធ្វើការពីផ្ទះវាប្រហែលជាល្អណាស់ដែលស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ញើស រឺខោទ្រនាប់រាល់ថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ធុញទ្រាន់ នឹងជំនួញធម្មតាទៅធ្វើការពីសាឡុងរបស់អ្នក។ បញ្ចប់ថ្ងៃធ្វើការជាមួយ “ការធ្វើដំណើរជាក់ស្តែង” ដោយការសម្អាតខួរក្បាល របស់អ្នកពីរបីនាទី បន្ទាប់ពីអ្នកបានផ្ញើអ៊ីមែលចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃដែលអ្នកនឹងដើរលើផ្លូវ បើកបរ ឬជិះឡានក្រុងពីការងាររាល់ថ្ងៃ។ នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការមើលឈុតទូរទស្សន៍ ឬអានសៀវភៅពីរបីទំព័រ ហើយផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់រយៈពេលធ្វើដំណើរធម្មតារបស់អ្នក។
៣.ត្រួតពិនិត្យពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើព័ត៌មាន ៖ ព័ត៌មានអាចមានជាបន្ត – ប៉ុន្តែជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត – គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ “ នេះជារបៀបដែលព័ត៌មានដំណើរការផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីពិត និងរហ័ស។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងកំឡុងពេលនៃកូវីដ-១៩ ដែលចំនួនអ្នកស្លាប់កើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមនុស្សរាប់លាននាក់ ដែលរងគ្រោះផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុអាចធ្វើអោយមានការភ័យខ្លាច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមើលព័ត៌មាន 24/7 ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការធ្វើបែបនេះ (ដោយមិនចាំបាច់ផ្តាច់ខ្លួនអ្នកចេញពីការពិត) គឺដោយកំណត់ពេលវេលារាល់ថ្ងៃ ដើម្បីចាប់យកព័ត៌មាន។ គន្លឹះនៅទីនេះគឺការដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចុះ ឬបិទទូរទស្សន៍របស់អ្នក នៅពេលដែលពេលវេលាដែលបានកំណត់ត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយមិនត្រូវត្រលប់មករកព័ត៌មានវិញរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់។
៤.ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ៖ ការឆ្លងរាលដាលពាសពេញទ្វីបបានបង្ខំមនុស្ស ជាច្រើនឱ្យក្តាប់បាននូវការត្រួតត្រារបស់ខ្លួនលើស្ថានភាព ជាពិសេសអ្វីដែលពួកគេអាច និងមិនអាចធ្វើបាន។ យើងមិនអាចបញ្ចោញវណ្ណៈ វេទមន្ត និងធ្វើឱ្យវីរុសបាត់ខ្លួនបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនបារម្ភអំពីការប្រឈមនឹងមេរោគនេះ រាល់ពេលដែលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ជាជាងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឧទាហរណ៍៖ អ្នកអាចស្ថិតនៅចម្ងាយ ៦ ហ្វីតពីអ្នកដទៃ អ្នកអាចពាក់ម៉ាស់ ហើយអ្នកអាចនៅផ្ទះបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីចៀសវាងការទាក់ទងដែលមិនចាំបាច់។
៥.មានវត្តមាន ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា ការក្រឡេកមើលទៅអតីតកាល ដែលមិនសូវស្មុគស្មាញ គឺជារូបមន្តមួយសម្រាប់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធុញទ្រាន់។ នៅពេលដែលអ្នកប្រៀបធៀបជីវិតរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្នក្នុងកំឡុងពេលដាច់ពីគ្នាទៅនឹងជីវិតរបស់អ្នកមើលទៅនៅក្នុងខែមករា ឆ្នាំមុនមានឱកាសដ៏រឹងមាំមួយ ដែលអ្នកនឹងទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ ការគិតសោកសៅបន្តិចអំពីជីវិត។ “ឈប់ប្រៀបធៀបហើយបន្តទៅមុខទៀត”។
៦.រកមើលព័ត៌មានល្អៗ ៖ ខណៈពេលដែលរឿងរ៉ាវធំៗ នៃកូវីដ-១៩ មានការក្រៀមក្រំជាខ្លាំង អ្នកខ្លះបានចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្រួសារពួកគេ ខ្លះទៀតមាន ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការថែរក្សាខ្លួនឯងក្នុងពេលផ្តាច់ខ្លួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរក (ហើយផ្តោតលើ) រឿងដែលល្អប្រសើរជាងអាក្រក់។
៧.អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង ៖ នេះជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់បន្ថែមទៀត ក្នុងកំឡុងពេលជំងឺកូវីដ-១៩ ។
៨.កុំមើលស្រាល ការសម្រាក ហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារបំប៉ន ៖ មានហេតុផលដែលគ្រូពេទ្យគ្រប់ប្រភេទតែងតែណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើចលនាឱ្យបានគ្រប់គ្រា ន់គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារ ដែលផ្តល់ថាមពល ព្រោះវាធ្វើការដើម្បីរក្សាទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៕
