​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​ត្រូវ​សួរ​ខ្លួនឯង​ថា “​តើ​ខ្ញុំ​បានធ្វើ​អ្វី​?” ផ្នែក​សំខាន់​គឺ​ត្រូវ​រំកិល​ឆ្លងកាត់​រឿងនេះ​។

​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ២ អ្នក​ប្រហែលជា​អាច​រកឃើញ​បន្ទាប់ពី​មាន​ផលវិបាក​ធំៗ ដូចជា​គាំងបេះដូង ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ឬ​សន្លប់​។ ប្រហែល​មួយ​ភាគ​បួន​នៃ​ប្រជាជន​អាមេរិកាំង​ប្រមាណ ២៤ លាន​នាក់​ដែល​បាន​ប៉ាន់​ស្មានថា​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​មិនដឹងថា​ពួកគេ​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​នោះទេ​។ ឬ អ្នក​អាចមាន​រោគសញ្ញា​ដូចជា​ភ្នែក​ព្រិល ឬ​ស្រេកទឹក​ខ្លាំង ឬ​ទើបតែ​បាន​រកឃើញ​ពី​ការធ្វើ​តេស្ត​ឈាម​ជាប្រចាំ​ក្នុងកំឡុងពេល​ពិនិត្យ​។​

​ទោះយ៉ាងណា​ក៏ដោយ​អ្នក​ត្រូវបាន​គេ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​វា​ពិបាក​ក្នុងការ​ផ្លាស់ប្តូរ​របៀប​រស់នៅ​ភ្លាមៗ​។ មនុស្ស​ភាគច្រើន​ត្រូវការ​ប្រមូលប្រាក់​របស់​ពួកគេ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នកជំនាញ និង​បង្កើនល្បឿន​លើ​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​ដែល​ច្របូកច្របល់​។ ប៉ុន្តែ​មានរឿង​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​ត្រូវធ្វើ​ត្រឹមត្រូវ​៖

១.​កុំអោយ​អតីតកាល​តាម​លង​អ្នក​។ ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ២ គឺ​ផ្នែក​ហ្សែ​ន​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​មានការ​ចងចាំ​ពី​កុមារភាព​ចំពោះ​ជីដូន​ជីតា ឬ​សាច់ញាតិ​ផ្សេងទៀត​ដែលមាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ដែល​បាន​ស្លាប់​បន្ទាប់ពី​ការ​កាត់ចេញ ពិការភ្នែក គាំងបេះដូង ឬ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។​
២.​រៀន​ពី​របៀប​ញ៉ាំ​តាម​ពេលវេលា​កំណត់ កំណត់​កាឡូរី​សរុប​របស់​អ្នក និង​ទុក​កន្លែង​ទទួលទាន​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​តរបស់​អ្នក​ពេញ​មួយថ្ងៃ​។ សូម្បីតែ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក៏ត្រូវ​ធ្វើជា​ប្រចាំ​ដែរ ព្រោះ​វា​អាច​បន្ថយ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ផងដែរ​។​
៣.​កុំ​វាយដំ​ខ្លួនឯង​។ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​ត្រូវ​សួរ​ខ្លួនឯង​ថា “​តើ​ខ្ញុំ​បានធ្វើ​អ្វី​?” ផ្នែក​សំខាន់​គឺ​ត្រូវ​ឆ្លងកាត់​អតីតកាល​នេះ​។​
៤.​កុំ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​មានការ​រន្ធត់​នៅពេលដែល​ពួកគេ​បាន លឺ​ពាក្យ​ថា​ទឹកនោមផ្អែម​។​
៥.​កុំ​តឹងរឹង​ពេក​អំពី​ជម្រើស​នៃ​ការព្យាបាល​។ អ្នក​ប្រហែល​ជាមាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​ចង់​លេបថ្នាំ ឬ​ចាក់​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ទេ​៕​