Join with Health.com.kh on Telegram

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអាចជះឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើសុខភាពបង្កជាបញ្ហាផ្សេងៗរួមទាំងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។ (អាន ៖ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ? ) ថាតើក្រៅពីទទួលទានផ្អែមឬស្ករច្រើនកត្តាអ្វីខ្លះអាចបង្កជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីទម្លាប់ដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្ដូរចេញ ឬបញ្ឈប់ដើម្បីចៀសផុតពីហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ៖

១. មិនព្រមញ៊ាំអាហារពេលព្រឹក

ស្ត្រីដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកប្រឈមមុខខ្ពស់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ជាងស្ត្រីដែលញ៊ាំអាហារពេលព្រឹករាល់ថ្ងៃ។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកអាចជួយធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយកាន់តែមានលក្ខណៈប្រសើរឡើង ព្រមទាំងជួយបំលែងជាតិស្ករទៅជាថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកនោះការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយនឹងយឺតជាងធម្មតា ហើយការបំលែងជាតុស្ករទៅជាថាមពលក៏ជួបប្រទះបញ្ហាដូចគ្នា។ ដូច្នេះដើម្បីចៀសផុតបញ្ហានេះអ្នកគ្រាន់តែទទួលទានអាហារពេលព្រឹករាល់ថ្ងៃជាការស្រេច។ មិនចាំបាច់តែទទួលទានច្រើនពេកគ្រប់មុខនោះទេ អ្នកអាចទទួលទានត្រឹមយ៉ាអួរក៏បាន។

២. មិនទទួលទានអាហារមានផ្ទុកសារធាតុប្រូបាយអូទិក

រួមមានយ៉ាអួរ និងគីមឈីជាដើមសុទ្ធតែមានផ្ទុកសារធាតុប្រូបាយអូទិកដែលល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ អ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះ គឺសុខភាពពោះវៀនមិនល្អបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានឱ្យដឹងថាសុខភាពពោះវៀនល្អដោយសារវត្តមាននៃប្រូបាយអូទិកអាចជួយទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពបានជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមនោះ គឺការរលាកដែលផ្សារភ្ជាប់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

៣. មិនត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬកម្ដៅថ្ងៃសោះ

កម្ដៅថ្ងៃជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីន D ដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសុខភាពលំពែង។ ហើយលំពែងដែលមានសុខភាពល្អ គឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីអាចជៀសផុតពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗអ្នកគួរអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យសម្រាប់រយៈពេលពី ១០ ទៅ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹក និង ម៉ោង ៤ ល្ងាច គឺជាពេលវេលាដ៏ប្រសើរបំផុត។

៤. ស្ត្រេស ឬតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍

នេះក៏ព្រោះតែភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍សឹងតែគ្រប់ពេលអាចបង្កើនកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងលំហូរឈាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀតស្ត្រេសក៏អាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ច្រើនខុសធម្មតាផងដែរ៕