Join with Health.com.kh on Telegram

​ជា​ញឹកញាប់​ជំងឺមហារីក​ហាក់ដូចជា​ជំងឺ​ដែល​ពិបាក​យល់​ដែល​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នកណាម្នាក់​ចាប់អារម្មណ៍​ដោយ​គ្មាន​ការព្រមាន​។ ប៉ុន្តែ​មាន​ព័ត៌មាន​ល្អ គឺ ជម្រើស​នៃ​ការរស់នៅ​ជាក់លាក់​អាច​កាត់បន្ថយ​លទ្ធភាព​ដែល​អ្នកនឹង​វិ​វត្ត​ទៅជា​ជំងឺមហារីក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​។​

​មិន​ថា​វា​ស្ថិតនៅលើ​កំពូល​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ការឈប់​ជក់បារី កាត់​ជាតិ​អាល់កុល ឬ​បរិភោគ​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ច្រើន​ទេ មាន​វិធី​ងាយៗ និង​ត្រង់ៗ ជាច្រើន ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំងនឹង​ជំងឺមហារីក​ដែល​អាច​កើតមាន​។​

​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញថា ៥០ ភាគរយ​នៃ​មរណភាព​មហារីក​អាច​ត្រូវបាន​រារាំង​ដោយ​អនុវត្តតាម​វិធានការ​បង្ការ​ទាំងនេះ ដូច្នេះ​សូម​តាមដាន​ស្វែងយល់​បន្ថែម​អំពី​ការផ្លាស់ប្តូរ​តិចតួច​ដែល​អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទៅនឹង​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​។​

-​លំ​ហាត់ប្រាណ​៖ ត្រូវ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​យ៉ាងហោចណាស់ ១៥០​នាទី​សម្រាប់​លំ​ហាត់ប្រាណ​មធ្យម ឬ ៧៥​នាទី​សម្រាប់​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា រៀងរាល់​សប្តាហ៍​។​

-​ឈប់​ជក់បារី​៖ អ្នក​ដែល​មិនដែល​ជក់បារី ឬ​ឈប់​ជក់បារី​ច្រើន​ឆ្នាំមាន​ហានិភ័យ​ទាប​នៃ​ជំងឺមហារីក​។​

-​រក្សា​ទំងន់​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​៖ ការ​ធាត់​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅនឹង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​ស្បូន​, សុដន់ និង​មហារីក​ដទៃទៀត​។​

-​កំណត់​ជាតិ​អាល់កុល​៖ ស្រា​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​សុដន់ ពោះវៀនធំ និង​ជំងឺមហារីក​ដទៃទៀត​។ កំណត់​ការទទួល​ទាន​មិន​លើសពី ១​កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​សម្រាប់​ស្ត្រី​, ២​កែវ​សម្រាប់​បុរស​។​

-​បរិភោគ​របប​អាហារ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​៖ របប​អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅដោយ​ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅនឹង​ការថយចុះ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​៕