នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឲ្យវាក្លាយទៅជាទម្លាប់នៃការគេងដ៏ល្អមួយ អ្នកនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍កាន់តែល្អដែរ។ ចូរពិនិត្យខាងក្រោមនេះថា តើអ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះច្រើនប៉ុណ្ណាទៅនៅរយៈពេល ៣០ថ្ងៃក្រោយ ដើម្បីទទួលបានការគេងដ៏ល្អ និងជាទម្លាប់ដ៏ល្អនៃការគេងក្នុងជីវិត៖

  1. ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងទៀងពេលវេលារាល់ថ្ងៃ
  2. ធ្វើឲ្យបន្ទប់គេងងងឹត ស្ងាត់ និងមានផាសុកភាព
  3. ព្យាយាមគេងបាន ៧ ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់
  4. មិនត្រូវញ៉ាំអាហារច្រើនៗនៅជិតម៉ោងគេង
  5. ក្រោកពីគេង និងអានសៀវភៅបើសិនជាអ្នកមិនអាចគេងលក់
  6. កុំដាក់កុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍ក្នុងបន្ទប់គេង
  7. ដាក់ទូរស័ព្ទក្នុងថតតុក ដូច្នេះពន្លឺរបស់វាមិនអាចរំខានការគេងរបស់អ្នកបានឡើយ
  8. ព្យាយាមកុំគេងថ្ងៃ
  9. ចៀសវាងការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ ៦ម៉ោងមុនពេលចូលគេង
  10. ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចូរធ្វើវានៅពេលព្រឹកបើសិនជាអ្នកយល់ថាការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចរំខានដល់ការគេង
  11. ចាប់ផ្តើមធ្វើកំណត់ត្រានៃការគេង។ ចូរសរសេរអំពីរបៀបដែលអ្នកសម្រាកស្រួលប៉ុណ្ណា និងគេងយូរប៉ុណ្ណា
  12. មិនត្រូវញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលយប់ឡើយ
  13. ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីបញ្ហានៃការគេងនានាដែលអ្នកច្រើនតែមានវាជាញឹកញាប់៕