“បញ្ហាបេះដូង? ចុះខ្ញុំ?” ការពិត គឺជំងឺបេះដូងសម្លាប់ស្ត្រីច្រើនជាងជំងឺមហារីកក្នុងមួយឆ្នាំៗ ។ វាក៏ជាការពិតដែលថា ការការពារបញ្ហាបេះដូងកាន់តែងាយស្រួល។ យើងបានប្រមូលនូវល្បិចចុងក្រោយ ដើម្បីថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នក។
១.ផឹកទឹកដោះគោ
ការសិក្សាថ្មីដែលឧបត្ថម្ភដោយវិទ្យាស្ថានជាតិបេះដូងសួតនិងឈាមបានរកឃើញថាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនបរិភោគខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន អ្នកដែលទទួលទានទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឬឈីសច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ មានសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីកខ្ពស់។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបំផ្លាញសរសៃឈាមរបស់អ្នកបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គឺជាជំរើសដ៏ឆ្លាតវៃព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាបជាង។
២.សាកល្បងបំលាស់ទីថ្មី
ការហាត់ថៃជី រយៈពេល ៣០ នាទី ដែលជាក្បាច់គុណចិនទន់ភ្លន់រួមបញ្ចូលទាំងចលនាយឺតៗ បន្ធូរអារម្មណ៍ក៏អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានដែរ។
៣.ទៅស្ទូចត្រី
តើចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនប៉ុនណា ពេលអ្នកសម្រាក អាចជាសូចនាករនៃគ្រោះថ្នាក់គាំងបេះដូង។ ដំណឹងល្អ គឺថាការបរិភោគត្រីអាចបន្ថយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។
៤.ទឹកផ្លែឈើគាប
ទឹកផ្លែទទឹម ហាក់ដូចជាជួយទប់ស្កាត់ការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាមហើយអាចបញ្ច្រាស់វាទៀតផង។ ការសិក្សាថ្មីមួយរកឃើញថា ទឹកផ្លែទទឹមបានកាត់បន្ថយអត្រានៃការកកើតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសត្វកណ្តុរបាន ៣០ ភាគរយ។ ហើយកោសិកាបេះដូង ដែលព្យាបាលដោយទឹកបានបង្ហាញពីការកើនឡើង ៥០ ភាគរយនៃការផលិតនីត្រាតអុកស៊ីដ ។
៥.ទឹកស៊ីអ៊ីវឫទឹកសៀង
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវប្រចាំថ្ងៃរបស់ទឹកស៊ីអ៊ីវខ្មៅ (មិនស្រាល) នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ ការជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ ការដាក់វានៅក្នុងសាឡាត់ ឬស៊ុប និងសម្ល អាចជួយប្រឆាំងនឹងសារធាតុ ដែលបំផ្លាញបេះដូង ដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី ភាពធាត់ ឬទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យជាតិសិង្ហបុរី។
៦.សើច
អ្វីមួយសម្រាប់ឆ្អឹង ដែលគួរឱ្យអស់សំណើចរបស់អ្នក៖ អ្នកដែលបានទស្សនាខ្សែភាពយន្តកំប្លែង មានលំហូរឈាមប្រសើរជាង បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលបានមើលរឿងល្ខោន នេះបើយោងតាមការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Maryland នៅ Baltimore ។
៧.កុំរំលងពេលគេង
ស្ត្រីដែលគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង ៣០ភាគរយ បើធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលទទួលបាន ៨ម៉ោង។
៨.ដកដង្ហើមកាន់តែវែង
ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយដកដង្ហើម ១០ ដងក្នុងមួយនាទី (ជំនួសឱ្យ ១៦ ទៅ ១៩) រយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរខែ៕
