“​បញ្ហា​បេះដូង​? ចុះ​ខ្ញុំ​?” ការពិត គឺ​ជំងឺ​បេះដូង​សម្លាប់​ស្ត្រី​ច្រើនជាង​ជំងឺមហារីក​ក្នុង​មួយឆ្នាំៗ ។ វា​ក៏​ជាការ​ពិត​ដែលថា ការការពារ​បញ្ហា​បេះដូង​កាន់តែ​ងាយស្រួល​។ យើង​បាន​ប្រមូល​នូវ​ល្បិច​ចុងក្រោយ ដើម្បី​ថែរក្សា​បេះដូង​របស់​អ្នក​។​

១.​ផឹក​ទឹកដោះគោ​
​ការសិក្សា​ថ្មី​ដែល​ឧបត្ថម្ភ​ដោយ​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​បេះដូង​សួត​និង​ឈាម​បាន​រកឃើញថា​ក្នុងចំណោម​អ្នក​ដែល​មិន​បរិភោគ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​ច្រើន អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ​ជូរ ឬ​ឈី​ស​ច្រើនជាង​បី​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ស៊ី​ស្តូ​លី​ក​ខ្ពស់​។ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​អាច​បំផ្លាញ​សរសៃឈាម​របស់​អ្នកបង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំងបេះដូង​និង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ ក្រុម​អ្នកស្រាវជ្រាវ​និយាយថា​ទឹកដោះគោ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប គឺជា​ជំរើស​ដ៏​ឆ្លាត​វៃ​ព្រោះ​វា​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​ទាប​ជាង​។​

២.​សាកល្បង​បំលាស់​ទី​ថ្មី​
​ការហាត់​ថៃ​ជី រយៈពេល ៣០ នាទី ដែលជា​ក្បាច់គុណ​ចិន​ទន់ភ្លន់​រួមបញ្ចូល​ទាំង​ចលនា​យឺតៗ បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ក៏​អាច​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​បានដែរ​។

៣.​ទៅ​ស្ទូចត្រី​
​តើ​ចង្វាក់បេះដូង​លោត​លឿន​ប៉ុនណា ពេល​អ្នក​សម្រាក អាចជា​សូចនាករ​នៃ​គ្រោះថ្នាក់​គាំងបេះដូង​។ ដំណឹង​ល្អ គឺថា​ការបរិភោគ​ត្រី​អាច​បន្ថយ​ចង្វាក់បេះដូង​របស់​អ្នក​។​

៤.​ទឹក​ផ្លែឈើ​គាប​
​ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម ហាក់ដូចជា​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការឡើង​រឹង​នៃ​សរសៃឈាម​ហើយ​អាច​បញ្ច្រាស់​វា​ទៀតផង​។ ការសិក្សា​ថ្មី​មួយ​រកឃើញថា ទឹក​ផ្លែ​ទទឹម​បាន​កាត់បន្ថយ​អត្រា​នៃ​ការកកើត​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល​នៅក្នុង​សត្វ​កណ្តុរ​បាន ៣០ ភាគរយ​។ ហើយ​កោសិកា​បេះដូង ដែល​ព្យាបាល​ដោយ​ទឹកបាន​បង្ហាញ​ពី​ការកើនឡើង ៥០ ភាគរយ​នៃ​ការផលិត​នីត្រាត​អុកស៊ីដ ។​

៥.​ទឹកស៊ីអ៊ីវ​ឫ​ទឹកសៀង​
​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​ទឹកស៊ីអ៊ីវ​ខ្មៅ (​មិន​ស្រាល​) នៅក្នុង​ទឹកជ្រលក់ ការ​ជ្រលក់​ទឹកជ្រលក់ ការដាក់​វា​នៅក្នុង​សាឡា​ត់ ឬ​ស៊ុប និង​សម្ល អាចជួយ​ប្រឆាំងនឹង​សារធាតុ ដែល​បំផ្លាញ​បេះដូង ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការជក់បារី ភាពធាត់ ឬ​ទឹកនោមផ្អែម នេះ​បើ​យោងតាម​ការស្រាវជ្រាវ​ពី​សាកលវិទ្យាល័យ​ជាតិ​សិង្ហ​បុរី​។​

៦.​សើច​
​អ្វីមួយ​សម្រាប់​ឆ្អឹង ដែល​គួរឱ្យ​អស់សំណើច​របស់​អ្នក​៖ អ្នក​ដែល​បាន​ទស្សនា​ខ្សែភាពយន្ត​កំប្លែង មាន​លំហូរ​ឈាម​ប្រសើរ​ជាង បើ​ប្រៀបធៀប​នឹង​អ្នក​ដែល​បាន​មើល​រឿងល្ខោន នេះ​បើ​យោងតាម​ការសិក្សា​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ​វេជ្ជសាស្ត្រ​នៃ​សាកលវិទ្យាល័យ Maryland នៅ Baltimore ។​

៧.​កុំ​រំលង​ពេល​គេង​
​ស្ត្រី​ដែល​គេង​តិចជាង ៥ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់ មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង ៣០​ភាគរយ បើ​ធៀប​ទៅនឹង​ស្ត្រី​ដែល​ទទួលបាន ៨​ម៉ោង​។​

៨.​ដកដង្ហើម​កាន់តែ​វែង​
​ការសិក្សា​បង្ហាញថា អ្នក​អាច​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​ដោយ​ដកដង្ហើម ១០ ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី (​ជំនួស​ឱ្យ ១៦ ទៅ ១៩) រយៈពេល ១៥ នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ក្នុង​រយៈពេល​ពីរ​ខែ​៕​