កំណកឈាមដែលកើនឡើងក្នុងសរសៃឈាមអាក់ទែ នឹងទៅបន្ថយលំហូរឈាម ហើយក៏ធ្វើឲ្យសរសៃឈាមអាក់ទែទៅជារឹងទៅៗ ឬហៅថាជាជំងឺក្រិនរឹងសរសៃឈាមអាក់ទែ (Atheroscloerosis)។ យ៉ាងណាមិញ បើសិនជាមិនចង់កើតជំងឺនេះទេ ខ្ញុំសូមណែនាំគន្លឹះខ្លះៗដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • សម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារផ្តល់សុខភាពដល់បេះដូង ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ។ ចូរចៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងប្រៃខ្ពស់
  • ចូរហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
  • មិនត្រូវជក់បារីឡើយ
  • បើសិនជាអ្នកធាត់ឡើងទម្ងន់ ចូរស្វែងរកកម្មវិធីណាមួយដែលផ្តល់សុខភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់
  • ចូរស្វែងយល់អំពីប្រវត្តិជំងឺគ្រួសាររបស់អ្នក និងប្រាប់គ្រូពេទ្យផងថាតើអ្នកមានបងប្អូន ឬសាច់ញាតិកើតជំងឺក្រិនរឹងសរសៃឈាមអាក់ទែឬអត់៕