ចង់ជាពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ? គំនិតនៃការកើតឡើងវិញអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាច។ ប៉ុន្តែមានជំហ៊ានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីចៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលអនាគត។ វិធីទាំងនេះអាចជួយបាន៖
១.រស់នៅប្រកបដោយសុខមាលភាព
ការធូរស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាដំណើរដ៏វែងនិងពិបាក។ ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញរបស់អ្នកអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានិងប្រវត្តិគ្រួសារ។ រឿងល្អៗគឺមានជំហានខ្លះដែលអាចជួយអ្នកជៀសផុតពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
២.កុំយករឿងដាក់ខ្លួនច្រើនពេក
អារម្មណ៍ធុញថប់បង្កើតភាពតានតឹង ហើយស្ត្រេស គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀត បទពិសោធន៍ស្ត្រេស អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
៣.ហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់
វិធីល្អបំផុត ដើម្បីចៀសវាងជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺ ហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួនហើយអាចធ្វើដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។
៤.ធ្វើការប្រកបដោយឥរិយាបថវិជ្ជមាន
ជាការពិតការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យមានទស្សនវិស័យសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀ ទោះបីជាការព្យាបាលនេះ មិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ។
៥.ថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក
ពេលនេះគឺជាពេលវេលាដែលត្រូវផ្តោតលើទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយរបស់អ្នកពីព្រោះការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដើរតួនាទីក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការវិលត្រឡប់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
៦.ដាក់ចុះនូវការសម្រេចចិត្តធំៗ
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មីប៉ុន្តែវាមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗទេ។ ទោះជាល្អឫអាក្រក់ក៏ដោយ រាល់ការសម្រេចចិត្តធំៗ តែងតែមានភាពតានតឹង។
៧.បញ្ឈប់ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍វង្វេងស្មារតីចំពោះការដើរខុសទាំងការគិតឬការស្រមៃ។
៨.មើលរបបអាហាររបស់អ្នក
របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើរទន្ទឹមគ្នា នៅពេលដែលអ្នកត្រូវថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
៩.កុំបញ្ឈប់ការព្យាបាល
គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំរយៈពេលពី៦ទៅ៩ខែបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាបានធូរស្បើយ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានស្ថិរភាព។
១០.ស្ម័គ្រចិត្ត
ការជួយអ្នកដទៃ អាចអ្នកបាន។
១១.ចៀសអោយឆ្ងាយគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀន
បោសសំអាតជាតិអាល់កុលនិងជាពិសេសគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ដែលអាចរំខានដល់ការប្រើថ្នាំបញ្ចុះនិងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។
១២.គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងឫស្ត្រេស
ស្ត្រេសតឹងរ៉ាំរ៉ៃពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនៅក្នុងខួរក្បាលដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងមនោសញ្ចេតនា។
១៣.មានអាកប្បកិរិយានៃការដឹងគុណ
ទោះបីជាវាស្តាប់មើលទៅហាក់ដូចជាសាមញ្ញក៏ដោយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការដឹងគុណគឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។
១៤.ចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រ
ក្រុមគាំទ្រគឺមានប្រយោជន៍យ៉ាងពិសេស ព្រោះនឹងមានមនុស្សនៅទីនោះ ដែលបានរៀនគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេហើយអាចផ្តល់ដំបូន្មានល្អ ៗ។
១៥.ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញ
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។
១៦.កសាងការគោរពខ្លួនឯង
រៀនទទួលយកខ្លួនឯង ចំណាយពេល…. មានរឿងជាច្រើន ដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់អារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់នោះ។
១៧.និយាយទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត
មនុស្សជាច្រើនមិនចង់និយាយអំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តទេពីព្រោះពួកគេគិតថាពួកគេគួរតែអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងឬមិនចង់ដាក់បន្ទុកអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែ ការទុកចិត្តលើមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ប្តី ឬប្រពន្ធ ឬសមាជិកគ្រួសារ អាចផ្តល់ការគាំទ្រដល់សង្គម ដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីស្ថិតនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយ៕
