Join with Health.com.kh on Telegram

មនុស្សសើ្ទ​រតែ​រាល់គ្នា សុទ្ធតែ​ប្រឈម​នឹង​ស្ថានភាព​នៃ​ការ ធ្វើការ​ច្រើន​ជ្រុល និង ការ​អស់កម្លាំង​ខ្លាំង នា​ពេល​ខ្លះ​។ សភាព​អស់កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី​ជា​បណ្តោះអាសន្ន​នេះ ជាធម្មតា គឺ​ត្រូវបាន បណ្តាលមកពី​មូលហេតុ និង កត្តា​ជាក់លាក់​មួយចំនួន ដែល​អាច​សម្គាល់​បាន ។​

សភាព​អស់កម្លាំង​ជា​រុំ​ា​រ៉ៃ គឺ​អាច​នឹង មាន​រយៈពេល​យូរអង្វែង និង មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំងក្លា​។​វា​ស្ទើរតែ នឹង​កើតមាន​ជារឿយៗ ដែល​នឹង​វិវត្ត​ក្នុង​រយៈពេល​ណាមួយ ដែល​នឹង​អាច​កាត់បន្ថយ​នួវ ថាមពល និង សម្តត្ថភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក​។ សភាព​អស់កម្លាំង ក្នុង​កម្រិត​នេះ អាច​ប៉ះពាល់​ទៅដល់ សុខុមាលភាព​ផ្លូវ កាយ និង ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក​បាន​ផងដែរ ។​

ការ​អស់កម្លាំង​គឺ​មិនមែន មាន​សភាព​ដូចគ្នា​ទៅ​នឹង​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ងងុយគេង បើទោះជា​វា​អាច​នឹង កើត​មាន​រួម ជាមួយនឹង​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ងងុយគេង និង មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​ធ្វើការ​អ្វី​មួយ​នោះ ។​

នៅក្នុង​ករណី​ខ្លះ ការ​អស់កម្លាំង អាច​ជា​សញ្ញា នៃ​បញ្ហា​ផ្នែក​ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ ដែល​ត្រូវ​ធ្វើការ តាមដាន ស្វែងរក​មូលហេតុ​ជាក់លាក់ និង តម្រូវអោយ​មាន​ការព្យាបាល តាម​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​ផងដែរ​។ តែ​ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើន សភាព​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង អាច​សម្គាល់​បាន​ពី​ទម្លាប់ មួយ​ឬ​ច្រើន របស់​អ្នក​។ គឺថា អ្នក​អាច​នឹង​ដឹងថា តើ​កត្តា​អ្វី​ដែល​អាច ធ្វើអោយ​អ្នក​អស់កម្លាំង​បាន​។ ហើយ​ជាមួយនឹង បំលាស់ប្តូរ​នៃ​ទម្លាប់​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មួយ​ចំនួន នោះ​វា​នឹង​ហាក់​ធ្វើអោយ​អ្នក ទទួលបាន​មកវិញ​នូវ ថាមពល​រស់​រវើក មក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​វិញ ។​

​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើអោយ​អ្នក​អស់កម្លាំង​

 ការ​ឆាប់​ចាត់​វិធានការ​ចំពោះ​បញ្ហា​ដែល​កើតមាន​នេះ គឺ​អាច​នឹង​មាន​ទំនួល​ខុស​ត្រួវបាន ចំពោះ សភាព​អស់កម្លាំង នឹង​ជា​ដំណាក់កាល​ដំបូង ក្នុង​ការទទួលបាន​នូវ​អារម្មណ៍​ធូរស្បើយ​។ ជាទូទៅ ករណី​ភាគច្រើន ដែល​ជា​កត្តា​រួមចំណែក​អាច​ធ្វើអោយ​អ្នក អស់កម្លាំង​បាន​រួម​មាន នូវ​មូលហេតុ​ចម្បង ៣​យ៉ាង​គឺ ទម្លាប់​នៃ​ការរស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​, បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត និង ស្ថានភាព​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​។​

​កត្តា​ទម្លាប់​នៃ​ការរស់នៅ​ប្រចាំ​

​ការ​ដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​អស់កម្លាំង អាច​បណ្តាលមកពី ៖

·         ការសេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​

·         ការទទួល​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​

·         ការធ្វើ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ច្រើន​ជ្រុល​

·         ការ​មិន​ធ្វើ​សកម្មភាព​អ្វី​ទាល់តែ​សោះ​

·         សំរាន្ត​មិនសូវ​បាន​

·         ការប្រើ​ឱសថ​មួយចំនួន​មាន​ដូចជា ថ្នាំ​ក្អក និង ថ្នាំ​ផ្តាសាយ​,​ថ្នាំ​ប្រឆាំងនឹង​ប្រតិកម្ម​អា​លែ​ហ្សី , ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា សម្រាប់​ព្យាបាល​បញ្ហា​នៃ​ការឈឺចាប់ , ថ្នាំ​សម្រាប់​ព្យាបាល​ជំងឺ​បេះដូង​,​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម និង ប្រភេទ​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺផ្លូវចិត្ត​មួយចំនួន ។​

·         ទម្លាប់​នៃ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ ដែល​ផ្តល់​ផល​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​។​

​បញ្ហា​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត​

 ការ​អស់កម្លាំង គឺជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​មានដូចជា​៖

·         ភាព​ថប់​បារម្ភ​

·         ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​

·         ភាព​សោកសៅ​

·         ស្ត្រេ​ស ។​

​ស្ថានភាព​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​

​សភាព​អស់កម្លាំង ជា​ទៀងទាត់​ក៏​អាច​ជា សញ្ញា​នៃ​ស្ថានភាព​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ ដែល​អាច​បណ្តាលមកពី ជំងឺ​ជាក់លាក់​ណាមួយ ៖

·         ការ​ថមថយ​របស់​ស​ម​ត្ថភាព​ថ្លើម​

·         ជំងឺ​កង្វះ​គ្រាប់​ឈាមក្រហម​

·         ជំងឺមហារីក​

·         រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​អស់កម្លាំង​ជា​រុំ​ា​រ៉ៃ​

·         ការ​ខ្សោយតម្រងនោម​រុំ​ា​រ៉ៃ​

·         ជំងឺ​បេះដូង​

·         ជំងឺ​សួត​

·         ការ​ធាត់​ជ្រុល​

·         ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​

·         ការ​គេង​ដោយ​មិន​ដកដង្ហើម​

·         ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​ទី​មួយ និង ទី​ពីរ  ។​ល​។​

​តើ​ពេល​ណា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​នឹង​គ្រូពេទ្យ​?

 នៅពេល​ដែល​អ្នក សម្គាល់​ឃើញ​ថា​សភាព​អស់​កម្លាំង​របស់​អ្នក ចេះ​តែ​បន្ត នោះ​អ្នកនឹង​យល់ថា ការ បង្កើត​នូវ​បំលាស់ប្តូរ​ចំពោះ ទម្លាប់​រស់នៅ​ប្រចាំ ឬ ការព្យាបាល​នូវ​ស្ថានភាព​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ ដែល​ជា​ដើម ចម នោះ​វា​នឹង​ផ្តល់អោយ​អ្នក​វិញ នូវ​ថាមពល​ដែល​អ្នកត្រូវការ ។​

​ធ្វើការ​ណាត់​ជួប​ជាមួយ​នឹង​វេជ្ជបណ្ឌិត​

   ទាក់ទង​ទៅ​កាន់​វេជ្ជបណ្ឌិត និង ធ្វើការ​ណាត់​ជួប​ជាមួយ​នឹង គាត់​ដើម្បី​ធ្វើការ​ពិភាក្សា ពី​សភាព​អស់ កម្លាំង​របស់​អ្នក ប្រសិនបើ​វា​នៅតែ​បន្ត​មាន ក្នុង​រយៈពេល ២​សប្តាហ៍​ឬ ច្រើន​ជាង​នេះ បើ​ទោះ​ជា​អ្នក បាន​ព្យាយាម​ធ្វើការ សម្រាក​, កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​, ធ្វើការ​ទទួលទាន​អាហារ​បាន​ត្រឹម​ត្រួវ និង ផឹក​សារធាតុ​រាវ​បាន​ច្រើន​ហើយ តែ​នៅ​តែ​មិន​បាត់​ទៀត​នោះ​។​

​ស្វែងរក​ជំនួយ​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​អោយបាន​ភ្លាមៗ​ប្រសិនបើ​៖

   អ្នក​ត្រូវ​ប្រញាប់​អោយ​នរណា​ម្នាក់​បញ្ជូន​អ្នក ទៅកាន់​បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់​ប្រសិនបើ សភាព​អស់កម្លាំង របស់​អ្នក កើត​រួមាន​ជាមួយនឹង ៖

·         ការ​ធ្លាក់ឈាម​ដែល​មាន​សភាព​មិន​ប្រក្រតី រួម​មាន​នូវ​ការ​ធ្លាក់ឈាម​តាម​បាត ឬ ការ​ក្អក​ធ្លាក់ឈាម​។​

·         ការ​ស្រក​ទម្ងន់ ឬ កើន​ទម្ងន់​ដោយ​គ្មាន​មូលហេតុ​ច្បាស់លាស់​។​

·         ឈឺ​ពោះ​, ឈឺ​នៅ​តំបន់​ឆ្អឹង​អាង​ត្រគាក ឬ ចុក​ចង្កេះ​ក្នុង​សភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​។​

·         ឈឺក្បាល ក្នុង​កម្រិត​ធ្ងន់ធ្ងរ​។​

​ហើយ​អ្នក​ក៏ត្រូវ ទទួលបាន​នូវ​ការថែទាំ​ជាពិសេស ប្រសិនបើ​សភា​ពនៃ​ការ​អស់​កម្លាំង​របស់​អ្នក កើត​មាន​រួម​ជាមួយនឹង សញ្ញា​ណាមួយ​ដូចខាងក្រោម​នេះ ៖

·         ការឈឺចាប់​ក្នុង​ទ្រូង​

·         ដកដង្ហើម​ខ្លីៗ​

·         ចង្វាក់បេះដូង​លោត​ញាប់ ឬ មិន​ទៀត​ទាត់​

·         មាន​អារម្មណ៍​ហាក់ដូចជា​អ្នក​ជិត​ស្លាប់ ៕​