ចូរថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ មិនថាការរៀបចំអាហារ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឫគ្រួសារអ្នក ត្រូវផ្តោតលើការធ្វើឱ្យអាហារមានសុខភាពល្អ និងឆ្លាតវៃ។ គន្លឹះ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យរួមមាន៖
-ខិតខំធ្វើឱ្យមានអាហារចម្អិននៅផ្ទះបន្ថែមទៀត: បែបនេះអាចជួយជំរុញឱ្យអាហារដែលអ្នកបរិភោគមានសុខភាពល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាលើកកម្ពស់ពេលវេលាគ្រួសារកាន់តែច្រើន។
-ឱ្យកូនរបស់អ្នកជួយរៀបចំផែនការពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ: ក្មេងៗចូលចិត្តជួយធ្វើអាហារនិងអាហារសម្រន់។
-រក្សាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅលើដៃដើម្បីជួយឱ្យកុមារធ្វើការជ្រើសរើសបានល្អ: មានបន្លែផ្លែឈើស្រស់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៀត។ បន្ទះនំ និងបង្អែម គួរតែមានតិចជាងមុន។
-បង្រៀនកុមារឱ្យញ៉ាំនៅពេលពួកគេឃ្លាន មិនមែននៅពេលដែលពួកគេធុញទ្រាន់សោកសៅឬខឹង: អោយពួកគេដឹងពីខ្លួនឯង ពេលណាដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
-អាហារពេលព្រឹកជួយអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ: វាផ្តល់នូវថាមពលសម្រាប់របៀបរស់នៅសកម្មនិងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នកក្នុងការគិតលឿននិងច្បាស់។
-“ដាក់សមចុះក្រោម” នៅពេលញ៉ាំអាហារ: ដាក់សមរបស់អ្នកចុះ ជាជាងការខាំសម។
-តុល្យភាព: ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីបំពេញតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភ និងការរីករាយ។
-ភាពខុសគ្នា: រីករាយជាមួយអាហារទាំងអស់ពីក្រុមអាហារសំខាន់ៗ (ផ្លែឈើ បន្លែ ប្រភពប្រូតេអ៊ីន គ្មានខ្លាញ់ ទឹកដោះគោ មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ។
-ល្មម: ផ្តោតលើអារម្មណ៍សុខស្រួល ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហាររួច៕
