ក្រៅពីការជ្រើសរើសពូកដ៏ត្រឹមត្រូវ ក៏មានវិធីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយការឈឺត្រគាកឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ខាងក្រោមនេះជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណា៖
ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងរបស់អ្នក
វាអាចលំបាកបន្តិចនៅពេលដំបូង។ ប៉ុន្តែចូរព្យាយាមធ្វើវា ដោយចាប់ផ្តើមជំនួសការគេងផ្អៀង ឫ គេងផ្ងារ នៅពេលយប់ ដោយការគេផ្កាប់មុខ។ ការគេងសង្កត់លើក្បាលពោះរបស់អ្នក អាចជួយសម្រួលដល់ការតម្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរនេះនឹងអាចជួយអោយអ្នកធូរស្បើយ។
លាតសន្ធឹងមុនពេលចូលគេង
ព្យាយាមលាតសន្ធឹងចង្កេះ របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ដោយការកន្ធែកជើងរបស់អ្នក ពេលអ្នកអង្គុយចុះ ហើយសង្កត់ជើងទាំងសងខាងថ្នមៗ ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណ មុនពេលចូលគេង ឬ សណ្តូកពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងបន្ថយតឹងណែន។
លើកជើងរបស់អ្នក
ការលើកជើងពេលអ្នកគេង ក៏អាចជួយបន្ធូរសម្ពាធលើត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបានដែរ។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូច្នេះ គឺត្រូវប្រាកដថាទំងន់ជើងរបស់អ្នក ត្រូវបានទ្រដោយខ្នើយ ឫភួយដែលបត់។
ប្រើខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក
ស្រដៀងគ្នានឹងការកាត់បន្ថយសម្ពាធលើត្រគាកដោយការលើកជើងរបស់អ្នកដែរ។ សម្រាប់អ្នកគេងផ្អៀង ការដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើង អាចជួយតម្រង់ចង្កេះនិងខ្នងបាន។
សាកល្បងការម៉ាស្សាឬព្យាបាលដោយចលនាផ្សេងទៀត
អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បងប្រើនូវឧបករណ៍ម៉ាស្សាផ្សេងៗ ដើម្បីជួយរំញោចតំបន់មួយចំនួន, សម្រួលសាច់ដុំ បង្កើនលំហូរឈាម និងបំបាត់ការឈឺចាប់មុនពេលអ្នកចូលគេង៕
