ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះជាថ្មីម្តងទៀត អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោមនេះ។

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ

1. ថែរក្សាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
2. ប្រើបច្ចេកទេសសុវត្ថិភាពពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ
3. ធ្វើឲ្យប្រាកដថាអ្នកមានឥរិយាបថល្អនៅពេលអង្គុយ និងឈរ
4. អង្គុយឲ្បបានត្រឹមត្រូវនៅពេលប្រើកុំព្យូទ័រ
5. បញ្ចុះទម្ងន់ បើអ្នកលើសទម្ងន់។

កុំធ្វើ

1. កុំជក់បារី – ការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកក្នុងការឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះ
2. កុំលើរបស់ធ្ងន់
3. កុំអង្គុយ ឬឈរយូរពេក៕