Join with Health.com.kh on Telegram

ការ​គ្រិច​កើតឡើង​នៅ​ពេល​សរសៃ​ចង​ឆ្អឹង​និង​ឆ្អឹង​មួយ ឬ​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​យឺត រមួល ឬ​រហែក ហើយ វា​ភាគ ច្រើន​កើត​លើ​ការ​មាន​របួស​កែងជើង​តែ​ម្តង​។ ករណី​គ្រិច​តិចតួច សរសៃ​មួយ​ចំនួន របស់​សរសៃ ចង​ឆ្អឹង​គឺ​ត្រូវ​បាន​យឺត​។ ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​វិញ សរសៃ​នោះ​អាច​នឹង​រហែក​។ ការ​គ្រិច​តិចតួច​អាច​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួនឯង​បាន​។ ប៉ុន្តែ​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​វិញ​គឺ​ត្រូវការ​ព្យាបាល​ដោយ​គ្រូពេទ្យ ឬ​ឈាន​ដល់​វះកាត់​ទៀត​ក៏​មាន​ដែរ​។ បើសិនជា​មាន​អ្វីមួយ​សង្ស័យ ចូរ​នាំ​អ្នកជំងឺ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ដើម្បី​ថតកាំរស្មីអ៊ិច​ទៅ​។

ចូរ​ប្រើ​ក្បួន​ព្យាបាល​ដោយ​ពាក្យកាត់​ថា RICE៖ R = Rest, I = Ice, C = Compression, E = Elevation

អ្វី​ដែល​ត្រូវ​រក​មើល

១-ជាមួយនឹង​ការ​មាន​របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺ​ប្រហែលជា​មិន​អាច​ទ្រ​ទម្រ​ង​នៅ​ជើង​ម្ខាង​ដែល​មាន​របួស​នោះ​បាន​ឡើយ
២-ឈឺចាប់​នៅ​ជុំវិញ​សន្លាក់​។ អ្នកជំងឺ​ប្រហែលជា​អាច​ដួល​ជាមួយនឹង​ការ​ឈឺចាប់​នោះ
៣-ហើម និង​មាន​ស្នាម​ជាំ​ជុំវិញ​សន្លាក់

វិធី​សង្គ្រោះ​បឋម
ដាក់​ជើង​ដែល​មាន​របួស​សម្រាក​៖ អ្នកជំងឺ​គួរតែ​ឈប់​ធ្វើ​សកម្មភាព​នានា​ដោយ​ប្រើ​ជើង​ដែល​មាន​របួស​នោះ​ទៀត​។ ចូរ​ជួយ​លើកដាក់​គាត់​អង្គុយ និង​ដាក់​កែងជើង​នោះ​ឱ្យ​បាន​ស្រួល​។ ចូរ​លើកជើង​នោះ​ដាក់​ឱ្យ​ខ្ពស់​។

ស្អំ​ទឹកកក​៖ ការ​ស្អំ​ទឹកកក​នៅ​កែងជើង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់ និង​ហើម​បាន​។ យក​ល្អ​គួរតែ​រុំ​ទឹកកក​ជាមួយនឹង​ក្រណាត់​សិន​ចំ​យក​មក​ស្អំ​ជា​ក្រោយ​។ មិន​ត្រូវ​ដាក់​ទឹកកក​ស្អំ​ដោយ​ផ្ទាល់​លើ​ស្បែក​ឡើយ ព្រោះ​វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​រលាក​ស្បែក​បាន​។ ចូរ​ទុក​ទឹកកក​នោះ​ស្អំ​ជាប់​ប្រហែល ២០​នាទី​។

រុំ​កែងជើង​៖ ចូរ​ធ្វើការ​រុំ​កែងជើង​នោះ​បើសិនជា​មាន​ក្រណាត់ ឬ​បង់​រុំ​ទន់​ៗ​នៅ​ក្បែរ​ខ្លួន ព្រោះ​ការ​រុំ​បែប​នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ហើម​របស់​កែងជើង​បាន​ដែរ​។ ការ​រុំ​គួរតែ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ម្រាមជើង​ដល់​ជង្គង់​។

លើក​កែងជើង​ឡើង​ឱ្យ​ខ្ពស់​៖ ចូរ​លើក​កែងជើង​ឡើង​ដោយ​មាន​ទម្រ​នៅ​ពីក្រោម​ឱ្យ​បាន​ខ្ពស់​ជាង​ត្រគៀក​ដើម្បី​បង្ការ​ភាព​ហើម​។ អ្នកជំងឺ​គួរតែ​សម្រក​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​តែ​ម្តង​។ បើសិនជា​សង្ស័យ​ថា​មាន​របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ ចូរ​នាំ​អ្នកជំងឺ​ទៅ កាន់​មន្ទីរពេទ្យ​តែ​ម្តង​ទៅ​។

ស្ទា​ប់រក​មើល​ចរន្តឈាម​រត់​៖ ចូរ​ប្រាកដ​ថា បង់​ដែល​រុំ​នោះ​មិន​តឹង​ពេក​ឡើយ​។ ចូរ​សង្កត់​ទៅ​លើ​ក្រចកជើង​រហូត​ដល់​វា​ទៅ​ជាស ហើយ​លែង​វិញ​។ ពេល​នោះ​បើសិនជា​វា​ប្រែ​ពណ៌​មក​វិញ​លឿន​គឺ​ធម្មតា តែ​បើសិនជា​មិន​ត្រឡប់​មក​វិញ​លឿន​ទេ មាន​ន័យ​ថា​បង់​រុំ​នោះ​តឹង​ពេក​ហើយ ដូច្នេះ​ត្រូវ​តែ​ស្រាយ​វា និង​រុំ​សារ​ជា​ថ្មី​។ ចូរ​ពិនិត្យ​បែប​នេះ​ជា​រៀង​រាល់ ១០​នាទី​ម្តង​៕