ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ចំពោះរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត តាមរបៀបជាច្រើនប្រភេទ។ យ៉ាងណាមិញ ការដែលហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ នឹងជួយបង្កើនរឿងជាច្រើនដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ជាមនុស្សដែលមានទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អជាប់
- ជាវិធីដែលអាចគ្រប់គ្រងការហើម និងឈឺចាប់ដែលបង្កឡើងដោយការរលាកសន្លាក់បាន
- ធ្វើឲ្យសាច់ដុំមានច្រើន និងគ្មានខ្លាញ់ ដែលជាហេតុនាំឲ្យអ្នកមិនងាយចាស់ឡើយ
- មានទំនុកចិត្ត និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង
- រក្សាភាពឯករាជ្យចំពោះខ្លួនឯង
- មានអារម្មណ៍កាន់តែល្អ៕