ការ​អស់កម្លាំង គឺជា​អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​នឿយហត់ និង​ខ្សោយ​ទាំង​ផ្លូវ​កាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​។ មាន​កត្តា​ច្រើន​ណាស់​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ជា​អស់កម្លាំង ដូច​ជា របៀប​រស់នៅ ជំងឺ​ផ្លូវ​កាយ និង​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​ជាដើម​។ របៀប​រស់នៅ​ដែល​មិន​ផ្តល់​សុខភាព ដូច​ជា​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ៗ ញ៉ាំ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ច្រើន ហាត់ប្រាណ​ច្រើន រស់នៅ​បែប​អសកម្ម គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ និង​របប​អាហារ​មិន​ផ្តល់​សុខភាព សុទ្ធតែ​នាំ​ឲ្យ​អស់កម្លាំង​បាន​ទាំងអស់​។

ចំពោះ​ជំងឺ​ដែល​ច្រើន​តែ​បណ្តាល​ឲ្យ​អស់កម្លាំង អាច​ជា មហារីក ជំងឺ​តម្រងនោម ជំងឺ​បេះដូង ខ្សោយ​ថ្លើម ធាត់​ជ្រុល ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី​២ និង​ជំងឺ​នៅ​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត​ជាដើម​។

រោគ​សញ្ញា​ដ៏​សំខាន់​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង​គឺ មាន​ភាព​នឿយហត់​ក្រោយ​ពី​ធ្វើ​សកម្មភាព​ផ្លូវ​កាយ ឬ​ចិត្ត​តិចតួច​រួច​។ រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​ដែល​ជាប់​ទាក់ទង​នឹង​ការ​អស់កម្លាំង​ដែ​ឬ​នោះ​គឺ ពិបាក​ផ្ចង់អារម្មណ៍ វិលមុខ ឈឺក្បាល ឆេវឆាវ មិន​ឃ្លាន​អាហារ ឈឺ​សាច់ដុំ និង​អារម្មណ៍មិនល្អ​។

បើសិនជា​ការ​អស់កម្លាំង​បង្ក​ឡើង​ដោយ​កត្តា​ផ្លូវ​កាយ ផ្លូវចិត្ត និង​អារម្មណ៍ អ្នក​អាច​បង្កើន​ថាមពល​ឡើង​វិញ​តាម​រយៈ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ណាមួយ​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​៖

  • ​ផ្លែ​ឪឡឹក​
  • ​យ៉ា​អួ​
  • ​គ្រាប់​ល្ពៅ​
  • ​តែ​បៃតង​
  • ​ចេក​៕