បើសិន​ជា​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយនឹង​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មួយ​កែវ វា​នឹង​ជំរុញ​ដល់​ការបញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជាតិពុល​ចេញពី​ក្នុង​ឈាម និង​រាងកាយ​បាន​។ ក្រៅពីនេះ វា​ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​កាត់បន្ថយ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុលក្នុង​ឈាម​កាន់តែ​លឿន​ផង​ដែរ​។

​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញថា គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​អាច​នឹង​មាន​ផលចំណេញ​ចំពោះ​សុខភាព​ច្រើន​យ៉ាង​ដូចជា​៖
•​ ​ជួយ​ពង្រា​វ​ស្លេស្ត​ក្នុង​បំពង់ក និង​ច្រមុះ​
•​ ​បង្កើន​ការរំលាយ​អាហារ​
•​ ​ខ្លួនឯង​កាន់តែ​សប្បាយចិត្ត​
•​ ​បំបាត់​ការ​ទល់លាមក​
•​ ​ជួយ​ច្រោះ​ជាតិពុល​ក្នុង​ឈាម​
•​ ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ធាត់​ជ្រុល និង​បញ្ហា​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ឡើង​ខ្ពស់​ក្នុង​ឈាម

ដូច្នេះ​យក​ល្អ​គួរតែ​ធ្វើយ៉ាងណា​ដាក់​ទឹក​ក្តៅ​នៅ​ជាប់​ខ្លួន​ដើម្បី​ញ៉ាំ​វា​បាន​ភ្លាម​។ អ្វី​ដែល​ប្រុងប្រយ័ត្ន​នោះ​គឺថា មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​វា​ភ្លាម​ក្រោយ​ពី​បាយ​រួច​ឡើយ​។ ចូរ​ទុក​ពេលវេលា​ឲ្យ​ឃ្លាត​គ្នា​ប្រមាណ ១៥ ទៅ​៣០​នាទី​សិន​៕