នៅពេល​ដែល​អ្នក​ងូតទឹក អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ទាំង​នេះ​ឡើយ ព្រោះ​វា​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​។ តើ​មាន​អ្វី​ខ្លះ​ទៅ​?

  1. ​ក្រោយពេល​ដែល​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​រួច អ្នក​មិន​គួរ​ងូតទឹក​ភ្លាម​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អ្នក​គ្រប់ផ្នែក​។ ដូចនេះ អ្នក​គួរតែ​សម្រាក​ចំនួន​ពី​៣០ ទៅ​៤០​នាទី ទើប​ងូតទឹក​។ រយៈពេល​នៃ​ការ​ងូតទឹក​មិនគួរ​ហួស​ពី​៥​ទៅ​១០​នាទី​ទេ​។​
  2. ​អ្នក​មិន​គួរ​ងូតទឹក​ហើយ​ភ្លាម ចូល​គេង​ភ្លាម​នោះ​ទេ​។ អ្នក​គួរតែ​ងូត​មុន​ពី​មួយ​ម៉ោង ទៅ​២​ម៉ោង ទើប​ចូល​គេង​។​
  3. ​សីតុណ្ហភាព​នៃ​ទឹក អ្នក​គួរតែ​តម្រូវ​មក​ត្រឹម​៤០​អង្សា​សេ មិនគួរ​ហួស​នឹង​ទេ​។​
  4. ​អ្នក​មិន​គួរ​ងូតទឹក​យូរ​ពេក​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើឲ្យ​អ្នកកាន់តែ​នឿយហត់​។ ដូចនេះ អ្នក​គួរតែ​ងូត​ក្នុង​រយៈពេល​មិន​ហួស​ពី​២០​នាទី ទើប​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ខុស​ភាព​អ្នក​៕