ការ​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​គឺជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​មួយ​សម្រាប់​ជីវិត​រស់នៅ​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ​។ ការ​ដែល​គេង​មិន​គ្រប់​អាច​ជា​កត្តា​មួយ​នាំ​ឲ្យ​កើតជា​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺ​បេះដូង ឬ​មហារីក​ជាដើម​។ ដើម្បី​ប្រាកដ​ថា គេង​ទៅ​មាន​ភាព​ស្កប់ស្កល​ច្រើន​បំផុត​នោះ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជឿ​ថា ការ​គេង​ដោយ​មិន​ស្លៀក​ខោអាវ​គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត ដោយសារ​តែ​ហេតុផល​ខាងក្រោម​នេះឯង​៖

សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​នឹង​សម​ស្រប​ល្អ
នៅ​ពេល​អ្នក​គេង សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​នឹង​ថយ​ចុះ​ដោយ​ខ្លួនឯង​តែ​ម្តង​។ ការ​ពាក់អាវ​គេង​ដែល​កក់ក្តៅ​អាច​រំខាន​ដល់​ធម្មជាតិ​នៃ​ប្រតិកម្ម​របស់​រាង​កាយ​បាន​។ រឿង​នេះ​នឹង​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ងងុយគេង​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​។ ការ​គេង​មិនបាច់​ស្លៀក​ខោអាវ​នឹង​ជំរុញ​ដល់​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ​ធ្វើការ​កាន់តែ​ល្អ​។

អ័រម៉ូន​គេង​នឹង​បញ្ចេញ​ច្រើន
តុល្យភាព​នៃ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ម៉េ​ឡា​នី​ន​នឹង​ធានា​ឲ្យ​បាន​ថា មានការ​គេង​ស្កប់ស្កល​។ អ័រម៉ូន​នេះ​ដែរ​ត្រូវ​បាន​សម្រួល​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​នៅ​ពេល​អ្នក​គេង​ដោយ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​។ ការ​ដែល​មាន​ភ្លើង​ភ្លឺ និង​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​បន្ទប់​ដើរតួ​នាទី​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​អ័រម៉ូន​ម៉េ​ឡា​នី​ន​។ យក​ល្អ បន្ទប់​គេង​គួរតែ​ងងឹត និង​សីតុណ្ហភាព​មិន​ឲ្យ​ខ្ពស់​ជាង ២១​អង្សា​។

ពង្រឹង​ដល់​ទំនាក់ទំនង
ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា​ប្តី​ប្រពន្ធ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ពី​ការ​គេង​ដោយ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដែរ​។ នៅ​ពេល​ដៃគូ​គេង​ដោយ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់ វា​នឹង​ជំរុញ​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​រួម​ភេទ​អុក​ស៊ី​តូ​ស៊ី​ន​។ អ័រម៉ូន​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍ល្អ និង​ផ្តល់​ភាព​វិជ្ជមាន​ដល់​ការ​គេង​របស់​យើង​ទៀត​។ វា​ក៏​ពង្រឹង​ដល់​ចំណងស្នេហា​របស់​មនុស្ស​ដែល​កំពុង​តែ​ស្រឡាញ់​គ្នា​ដែរ​។

សម្រួល​ដល់​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​ស
អ័រម៉ូន Cortisol ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​ស មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ដំណើរការ​នានា​ក្នុង​រាង​កាយ​។ តែ​បើសិនជា​អ្នក​គេង​ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​ក្តៅ​ពេក អ័រម៉ូន​នេះ​នឹង​ផលិត​កាន់តែ​ច្រើន ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ឃ្លាន​អាហារ ភ័យ​ខ្លាច និង​តានតឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​កាន់តែ​ច្រើន​។ តាម​រយៈ​ការ​សម្រួល​ដល់​សីតុណ្ហភាព​រាង​កាយ ការ​គេង​ដោយ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ័រម៉ូន​មូ​យ​នេះ​ចេញ​កាន់តែ​តិច​។

បង្កើន​អារម្មណ៍​រីករាយ
នៅ​ពេល​អ្នក​គេង​ដោយ​មិន​បាន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់ អ្នក​កំពុង​តែ​ជួយ​ដល់​ចរន្តឈាម​រត់​ដោយសារ​តែ​ឈាម​អាច​ធ្វើ​ចលនា​ក្នុង​រាង​កាយ​កាន់តែ​ស្រួល​។ រឿង​នេះ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​ល្អ និង​គេង​កាន់តែ​ស្រួល​ផង​ដែរ​។ អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង​គួរតែ​ព្យាយាម​គេង​ដោយ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​៕