ជំងឺចង្កោមរោគសញ្ញាគីសច្រើនគ្រាប់ក្នុងក្រពេញអូវ៉ែ ឬហៅថា Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)។ PCOS ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានជាប់ទាក់ទងនឹងភាពមិនធម្មតានៃកម្រិតអ័រម៉ូនចំពោះដែលស្ថិតស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជ និងអាចធ្វើឱ្យរដូវមកមិនទៀង (ពេលខ្លះមិនមករដូវតែម្តង) ឡើងទម្ងន់ ព្រមទាំងពិបាកមានផ្ទៃពោះ។ ជំងឺនេះក៏អាចបណ្ដាលឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ អាំងស៊ុយលីនរ៉េស៊ីស្តង់ ដែលធ្វើឱ្យស្រ្តីប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបាក់ទឹកចិត្ត។(អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)  អ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះមិនមែនអ្នកដែលមានជំងឺ PCOS សុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាដូចគ្នាឡើយ។

ជំងឺ PCOS កើតឡើងនៅពេលដែលអ័រម៉ូនទៅជាអតុល្យភាព។ ស្រ្តីមានជំងឺ PCOS ទំនងជាមានអ័រម៉ូនភេទប្រុស Androgen ច្រើនជាងធម្មតា។ ទោះបីជាលើសបន្តិចក៏ដោយ ក៏វាអាចមានឥទ្ធិពលទៅលើមុខងាររបស់ក្រពេញអូវ៉ែបានដែរ។ ជាញឹកញយគ្រូពេទ្យច្រើនតែរកមើលអាការៈពីរក្នុងចំណោមបីខាងក្រោមនេះដើម្បីកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យ៖

  • រដូវមកមិនទៀងទាត់រ៉ាំរ៉ៃ ឬមិនមករដូវ (ដោយសារតែកម្រិតអ័រម៉ូនភេទប្រុសខ្ពស់)
  • អាការៈនៃការលើសអ័រម៉ូនភេទប្រុសដូចជា កើតមុន និងដុះរោមលើរាងកាយច្រើន
  • មានគីសតូចៗច្រើនគ្រាប់លើក្រពេញអូវ៉ែ

ទោះជាយ៉ាងណាមិនថាមានរោគសញ្ញាលេចឡើងនោះទេ អ្នកជំងឺ PCOS មិនគួរមើលរំលងគន្លឹះមួយចំនួនដែលវេបសាយសុខភាព Health.com.kh បង្ហាញជូនខាងក្រោមឡើយ ៖

១. ចៀសវាងទទួលទានសាច់សត្វនិងផលិតផលសាច់សត្វដទៃទៀតដែលចិញ្ចឹមដោយចាក់បញ្ចូលអ័រម៉ូន

សាច់សត្វដែលចិញ្ចឹមក្នុងកសិដ្ឋានភាគច្រើនត្រូវបានគេចាក់បញ្ចូលអ័រម៉ូនដោយសត្វទាំងនេះ គឺចិញ្ចឹមដើម្បីសម្លាប់យកសាច់។ ទោះបីជាត្រូវបានសម្លាប់ហើយក្ដី ប៉ុន្តែអ័រម៉ូនទាំងនោះនៅតែមានផ្ទុកក្នុងសាច់សត្វដដែល។ នៅពេលទទួលទានអ័រម៉ូនទាំងនោះនឹងបង្កប្រតិកម្មក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ ចូរជ្រើសរើសទទួលទានសាច់សត្វដែលចិញ្ចឹមតាមបែបធម្មជាតិដោយមិនចាក់អ័រម៉ូន ឬឱ្យចំណីដែលមានផ្ទុកសារធាតុគីមី។

២. ឈើអែម

ឈើអែមអាចជួយជម្រុញវដ្តរដូវរបស់ស្ត្រីរួមផ្សំជាមួយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកជំងឺ PCOS ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែបន្ថែមម្សៅឈើអែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្ដៅ ១ កែវ។ កូរឱ្យសព្វ សឹមទទួលទាន។

៣. ចាប់ផ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក

ថ្លើមជាសរីរាង្គសំខាន់បំផុតមួយក្នុងរាងកាយដែលមានភារកិច្ចជម្រះអ័រម៉ូនចាស់ៗនិងលើសចេញពីរាងកាយផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាថ្លើមអាចនឹងពិបាកក្នុងការដំណើរការមុខងារនេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារកែច្នៃនិងផ្អែមច្រើនពេក។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរចូរចៀសវាងទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ថ្លើម ហើយចាប់ផ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងបន្ថែមលើសុខភាពថ្លើមដើម្បីអាចដំណើរការមុខងារបានត្រឹមត្រូវប្រសើរ។

៤. ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម

មានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងរារាំងរាងកាយមិនឱ្យផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក។ ប្រសិនបើរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនតិចនោះអ័រម៉ូនក៏ត្រូវបានផលិតតិចតាមនោះផងដែរ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវ។ កូរឱ្យសព្វ សឹមទទួលទាននៅពេលព្រឹក ក៏ដូចជាមុនពេលអាហារម្ដងៗ។ អ្នកគួរធ្វើបែបនេះជាប្រចាំរហូតទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរ។

សម្គាល់! អ្នកក៏អាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិនថាតើគន្លឹះមួយចំនួនខាងលើសាកសមសម្រាប់ករណីជំងឺអ្នកដែរឬយ៉ាងណា។