​សូម​អបអរសាទរ​ផង​ដែល​អ្នក​បាន​មាន​ផ្ទៃពោះ​គ្រប់ ៣​ខែ​ហើយ មានន័យ​ថា​អ្នក​កំពុងតែ​ឆ្លង​ផុត​ដំណាក់កាល​ត្រីមាស​ដំបូង​ហើយ​។ ប៉ុន្តែ​វា​នៅតែ​មាន​រឿង​ជាច្រើន​ទៀត​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ឆ្លងកាត់ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​កាន់តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ថែម​ទៀត​។

​មានរឿង​ច្រើនណាស់​ដែល​កើតឡើង​ចំពោះ​រាងកាយ​ម្តាយ​ក្នុង​ខែ​ទី​បី​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​គន្លឹះ​តិចតួច​មួយចំនួន​ដែល​ម្តាយ​គួរតែ​ធ្វើ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ​ទៅ​មុខ​ទៀត​៖

  • ​ចូរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​នូវ​សុខភាព​ជា​ទៀត​ទាត់ ជាពិសេស​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​តែម្តង​។ កុំ​ភ្លេច​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ដើម្បី​ចៀសផុត​ពី​ការ​ទល់លាមក​។​
  • ​ចូរ​ចំណាយ​ពេលវេលា​គេង​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ចៀសផុត​ពី​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង និង​ងងុយគេង​គ្រប់ពេល​។
  • ​ចូរ​ប្រាកដថា អ្នក​លែង​មាន​ការបារម្ភ​អ្វី​ច្រើន​ទៀត​ហើយ​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​នៅ​ដំណាក់កាល​នេះ​។ អ្នក​អាច​ប្រើ​វិធី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​តាមរយៈ​ការ​ស្តាប់​ចម្រៀង និង​តាំងសមាធិ​។​
  • ​អនុវត្ត​ការ​ហាត់ប្រាណ​ផង ជាពិសេស​ការហាត់​ក្បាច់​យូ​ហ្គា ដែល​មាន​ការឃ្លាំមើល​ពី​អ្នកជំនាញ​។​

​យ៉ាងណាមិញ វា​ក៏​មាន​រឿង​ច្រើន​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​ដែរ​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ហើយក៏​ជា​រឿង​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​ដែរ​ដូចជា​៖

  • កុំ​បង្ក​ភាព​តានតឹង​ដល់​ខ្លួនឯង​ច្រើនពេក​ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ដែរ​។​
  • ​កុំ​ព្យាយាម​លើ​ក​របស់​ធ្ងន់ៗ​អី​
  • ​កុំ​ស្លៀកពាក់​សម្លៀកបំពាក់​ដែល​តឹងៗ​
  • ​កុំ​ពាក់​ស្បែកជើង​កែង​
  • ​កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ​
  • ​កុំ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ច្រើនពេក​៕