ចង់ឱ្យរោមភ្នែកឆាប់លូតវែងមិនពិបាកឡើយ។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) គួរធ្វើបែបណាទៅ? កុំបារម្ភ! ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអ្វីដែលអ្នកគួរព្យាយាមទទួលទានដើម្បីការលូតលាស់រោមភ្នែក ៖

១. ស៊ុត

ជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតមួយនៃ​ប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់និងរោមភ្នែក។ ការរួមបញ្ចូលស៊ុតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យរោមភ្នែកកាន់តែរឹងមាំនិងវែងជាងមុន។

២. ត្រីសម្បូរខ្លាញ់

នេះក៏ព្រោះតែត្រីសម្បូរខ្លាញ់មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ វីតាមីន D និងវីតាមីន B ដែលជួយជម្រុញការលូតលាស់នៃរោមភ្នែក ព្រមទាំងទប់ស្កាត់ការជ្រុះ។

៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា និងវីតាមីន E ដែលជួយបញ្ជូនឈាមនិងអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ឬសនៃរោម។ ជាលទ្ធផលរោមភ្នែករបស់អ្នកនឹងមានសភាពរឹងមាំឆាប់លូតវែងថែមទៀត។

៤. ផ្លែឈើនិងបន្លែបៃតង

ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A និងវីតាមីន C ដែលមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់រោមភ្នែកនិងការផលិតកូឡាជែន។

៥. ផ្សិត

មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B3 ដែលជួយសម្រួលចរន្តឈាមនិងការផលិតសារធាតុ keratin ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់នៃរោមភ្នែក ព្រមទាំងទប់ស្កាត់ភាពស្ងួតនិងផុយស្រួយឆាប់ជ្រុះទៀតផង។

៦. សណ្ដែក

ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន H និងអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ឬសនៃសក់ ឬរោម។ ជាលទ្ធផលរោមភ្នែកអ្នកនឹងមើលទៅក្រាស់ជាងមុន ហើយចៀសផុតហានិភ័យនៃភាពស្ងួតងាយជ្រុះ។ ការរួមបញ្ចូលសណ្ដែកក្នុងរបបអាហារក៏ជួយឱ្យរាងកាយអាចស្រូបបាននូវអាស៊ីតអាមីណូនិងជាតិខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរោមភ្នែកល្អរឹងមាំផងដែរ៕