​ការ​ហើមជើង ជាពិសេស​នៅ​តំបន់​ប្រអប់ជើង កែងជើង និង​ជើង ត្រូវ​បាន​បង្កឡើង​ដោយ​ការ​ចាល​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​នៃ​រាងកាយ​។ ការរីក​ធំ​របស់​សរសៃ​វ៉ែន​កើតឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​ប្រើស​ក្នុង​សរសៃឈាម​នោះ​ទៅ​ជា​ចុះខ្សោយ ឬ​ទន់​ពេក ដែល​ជាហេតុ​នាំ​ឲ្យ​លំហូ​រឈាម​ចូលទៅ​ក្នុង​បេះដូង​មាន​ការថយចុះ ហើយ​រីក​សរសៃ​វ៉ែន​នៅ​ជើង​ធំៗ និង​ឈឺចាប់​តែម្តង​។ ថ្វី​បើ​រឿង​នេះ​ច្រើន​តែ​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​លើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក៏ដោយ តែ​អ្នក​ក៏​អាច​លុបបំបាត់​អា​ការៈ​នេះ​បាន​ដែរ​ដូចជា​៖

  • ​ឧស្សាហ៍​លើកជើង​ឲ្យ​ខ្ពស់ និង​ចៀសវាង​ការ​អង្គុយ​គងជើង​។ ចូរ​គេង​ឲ្យបាន​ច្រើន​តាមតែ​អាច​ធ្វើទៅបាន តាមរយៈ​ការ​គេង​ចំហៀង​។
  • ​ពាក់​ស្បែកជើង​ដែល​មាន​ការ​ទ្រទ្រង់​ជើង​ល្អ ជាពិសេស​ស្បែកជើង​ដែល​ជួយ​បំបាត់​ការឈឺ​តែម្តង​។
  • ​មិន​ត្រូវ​កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឡើយ ព្រោះ​ពេល​នេះ​រាងកាយ​ត្រូវការ​ទឹក​ច្រើន​ណាស់​។​
  • ​ឧស្សាហ៍​ត្រាំ​ជើង ព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​បន្ថយ​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ប្រអប់​ជើងបាន​៕