ការ​រាំង​រដូវ​គឺជា​រឿង​ធម្មតា​របស់​មនុស្ស​ស្រី ហើយក៏​មិន​អាច​កំណត់​រោគវិនិច្ឆ័យ​អ្វី​បានដែរ​។ ការ​ធាត់​ឡើង​ទម្ងន់​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ពិបាក​នឹង​ទទួលយក​ណាស់​សម្រាប់​ស្ត្រី​រាំង​រដូវ ហើយ​វា​ក៏​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត​ផង​បើសិនជា​មិន​បាន​គ្រប់គ្រង​ល្អ​ទេ​។

​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញថា ការផ្តល់​សំខាន់​ទៅលើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​ក្នុងពេល​រ៉ាំ​ង​រដូវ​អាច​ជយ​យ​គ្រប់គ្រង មិន​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ក្នុងពេល​រ៉ាំ​ង​រដូវ​បាន​។ សូមបញ្ជាក់​ថា រឿង​នេះ​មិនមែន​មានន័យថា អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកទទួលបាន​រាងកាយ​ដូច​កាល​ពី​អាយុ​ខ្ទង់ ២០​ឆ្នាំ​ឡើង​វិញ​នោះទេ តែ​វា​ជា​វិធី​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកទទួលបានសុខ​ភាព​ល្អ​។

ទឹកឃ្មុំ​
​នៅ​ពេល​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ដំណាក់កាល​ត្រៀម​រ៉ាំ​ង​រដូវ ឬ​កំពុង​រ៉ាំ​ង​រដូវ​ហើយ អ័រម៉ូន​ភេទ​អេ​ស្ត្រូ​ជែន ឬ​ប្រូជេ​ស្តេ​រ៉ូ​ននឹង​ថយចុះ ដែល​ជាហេតុ​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ចេះ​តែ​ឃ្លាន​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែមៗ​។ អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល​មុនពេល និង​ក្នុង​ពេល​រ៉ាំ​ង​រដូវ​ក៏​កើត​មាន​ញឹកញាប់​ផងដែរ​។ ទឹកឃ្មុំ​គឺជា​ជាតិ​ផ្អែម​ធម្មជាតិ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ត្រូវបាន​គេ​ប្រើប្រាស់​យ៉ាង​ល្អ​ដើម្បី​ជំនួស​ជាតិ​ស្ករ ហើយក៏​អាច​ជួយ​គ្រប់គ្រង​តម្រូវកា​រញ៉ាំ​ផ្អែម​ដើម្បី​កុំឲ្យ​ធាត់​លើស​ទម្ងន់ និង​លើស​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ដែរ​។

គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​
​ក្នុង​ពេល​ស្ត្រី​រ៉ាំ​ង​រដូវ ការរំលាយ​អាហារ​អាច​នឹង​យឺត​។ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ធ្វើឲ្យ​វា​ក្លាយ​ជា​កត្តា​នាំ​ឲ្យ​ធាត់​ឡើង​ទម្ងន់​ក្នុងពេល​រ៉ាំ​ង​រដូវ​។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​នឹង​ជួយ​បង្កើន​ចង្វាក់​នៃ​ការរំលាយ​អាហារ​កាន់តែ​លឿន​ជាង​មុន​បាន​។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ទៀងទាត់​ជួយ​បង្ការ​ការ​ទល់លាមក និង​ជំរុញ​ឲ្យទទួល​បានទ​ម្ងន់​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ បង្ការ​ជំងឺ​បេះដូង ទឹកនោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២ និង​មហារីក​។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​គឺ​មាន​កាឡូរី​ទាប ហើយ​អ្នក​អាច​រក​បាន​យ៉ាង​ស្រួល​នៅក្នុង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​។​

សណ្តែកសៀង​
​សារធាតុ Phytoestrogen គឺជា​សារធាតុ​មួយ​ប្រភេទ​មាន​លក្ខណៈ​ដូច​អ័រម៉ូន​អេ​ស្ត្រូជែន​ដែរ ដែល​មាន​ក្នុង​សណ្តែកសៀង​។ ក្នុងពេល​រ៉ាំ​ង​រដូវ អ័រម៉ូន​អេ​ស្ត្រូជែន​មាន​ការថយចុះ​យ៉ាងខ្លាំង ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍ និង​បង្ក​ភាព​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាងកាយ ព្រមទាំង​បង្ក​ជា​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ផ្តល់​សុខភាព​ទៀតផង​។ សម្រាប់​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុ Phytoestrogen ប្រហែលជា​អាច​ជួយ​បន្ថយ​អា​ការៈ​រ៉ាំងរដូវ​មួយ​នេះ​បាន​៕