​ប្រសិនបើ​របួស​មិន​ធ្ងន់ធ្ងរ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​តាម​ជំហាន​ទាំងនេះ​

  • ចូរ​ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចុកចាប់ ដូចជា ibuprofen ឬ acetaminophen ដើម្បី​ជួយ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​របស់​អ្នក​
  • ប្រើ​កញ្ចប់​ទឹកកក​ស្អំ នៅ​លើ​តំបន់​នោះ​ដើម្បី​ជួយ​ប​ងា្ករ​ការ​ហើម​និង​ការឈឺចាប់​
  • ដាក់​កន្សែង​រុំ​នៅ​ពីក្រោម​ពងស្វាស នៅពេល​ដែល​អ្នក​សំរាក​
  • កុំ​ធ្វើ​អ្វី​លើ​វា សម្រាប់​រយៈពេល​ពីរ បី​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ពី​ការរង​របួស​
  • ជៀសវាង​សកម្មភាព​ដែល ប្រើ​កម្លាំង​
  • ស្លៀកខោ​ទ្រនាប់ ក្នុង​ការជួយ​ទ្រទ្រង់​ដល់ ពងស្វាស​ឱ្យមាន​ផាសុខភាព​៕