ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារដែលធ្វើឲ្យកូនក្នុងផ្ទៃអាចមានស្បែកសស្អាតខ្លាំង។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  1. អ្នកម្តាយអាចញ៉ាំទឹកដោះគោរៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេងចំនួនមួយកែវ។ នៅក្នុងទឹកដោះគោមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុជាច្រើនទៀត ថែមទាំងមានសារធាតុដែលអាចជួយអ្នកម្តាយឲ្យគេងលក់ស្រួលទៀតផង។ ជាពិសេស ទឹកដោះគោនេះ អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលកូនលូតលាស់បានល្អ ដោយធ្វើឲ្យកូនឆ្លាតខ្លាំងណាស់។
  2. ផ្លែគីវី មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ព្រមទាំងវីតាមីនខ្ពស់ផងដែរ ជាពិសេស គឺវីតាមីនសេតែម្តង។ នៅពេលដែលអ្នកម្តាយញ៉ាំ ខួរក្បាលកូននឹងល្អខ្លាំង ថែមទាំងធ្វើឲ្យភ្នែកកូនភ្លឺ ហើយរោមភ្នែកក៏វែងដែរ ដោយធ្វើឲ្យភ្នែកស្អាតខ្លាំងណាស់។ ដូចនេះ អ្នកម្តាយអាចពិសាររបស់២នេះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបាន ទើបល្អចំពោះកូនក្នុងផ្ទៃ៕(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)