ក្រៅពីប្រៃ និងស្រ្តេស កត្តាភ្ញាក់ផ្អើលទាំងនេះក៏ធ្វើឲ្យលើសសម្ពាធឈាមដែរ

ការលើសសម្ពាធឈាមគឺជាបញ្ហាសុខភាពញឹកញាប់មួយដែលកំពុងតែកើតឡើងទូទាំងពិភពលោក។ យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានឲ្យដឹងថា អ្នកកើតជំងឺនេះមានរហូតដល់ ១.១៣ទ្រីលាននាក់ទូទាំងពិភពលោក ហើយក៏ជាដើមហេតុចំបងមួយដែលនាំឲ្យមនុស្សឆាប់ស្លាប់ផងដែរ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ជាធម្មតា សម្ពាធឈាមមនុស្សយើងគួរតែមាន ១២០/៨០mm Hg។ ការដែលសម្ពាធឈាមលើសពី ១៤០/៩០ mm Hg ឡើងទៅ មានន័យថាលើសសម្ពាធឈាមហើយ។ 

យ៉ាងណាមិញ ការញ៉ាំប្រៃ និងស្រ្តេសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាដើមហេតុចំបងមួយនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ ប៉ុន្តែវាក៏មានកត្តាផ្សេងៗទៀតជាច្រើនដែលនាំឲ្យលើសសម្ពាធឈាមដែរដូចជា៖

ញ៉ាំផ្អែមពេក

មែនហើយ ជាតិផ្អែមអាចធ្វើឲ្យលើសសម្ពាធឈាមបានដែរ។ តាមពិតទៅ វាអាចជារឿងគ្រោះថ្នាក់ជាងប្រៃទៅទៀតបើនិយាយដល់ការលើសសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះចូរប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យមែនទែនចំពោះជាតិផ្អែមកៃឆ្នៃ។ បើសិនជារបបងាហារមានជាតិផ្អែមច្រើន នោះវានឹងធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់បាន។ ត្រឹមភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស ៧០០ក្រាមអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមខាងលើឡើង ១៥លេខ និង ខាងក្រោម ៩លេខហើយ។ 

ឯការ

ការសិក្សាជាច្រើននិយាយថា កាលណារាងកាយមានភាពរឹងមាំបានយូរ នោះវានឹងជួយបន្ថយការកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបាន។ រឿងនេះមិនគ្រាន់តែជារឿងរស់នៅក្នុងសង្គមទេ តែអ្នកក៏ត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនឲ្យបានល្អដែឬ។ សម្ពាធឈាម Diastolic របស់មនុស្សឯការអាចនឹងឡើងខ្ពស់ ១៤លេខក្នុងរយៈពេល៤ឆ្នាំ។ ការដែលរស់នៅកង្វះភាពមានសន្តិសុខ និងមានអារម្មណ៍ខ្លាចជាប់ប្រហែលជាធ្វើឲ្យរាងកាយងាយនឹងរងជំងឺផង។ 

ឈឺចាប់

ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ ឬភ្លាមៗប្រហែលជាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ រឿងនេះអាចនាំឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់បាន។ អ្នកអាចពិសោធន៍រឿងនេះបាននៅពេលអ្នកជ្រលួកដៃក្នុងទឹកកក ឬសង្កត់លើថ្ពាល់ ឬក្រចកដៃបាន ពេលនោះចរន្តអគ្គិសនីរបស់ម្រាមដៃនឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ 

ការខ្សោះជាតិទឹក

សរសៃឈាមនឹងទៅជាតឹងនៅពេលកោសិកាអ្នកស្ងួត ឬមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ រឿងនេះគឺជារបៀបដែលវាធ្វើការហើយ។ បើសិនជាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងកោសិកាចុះទាប ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ក្រពេញ Pituitary ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរួញស្វិត។ ក្រៅពីនែះ តម្រងនោមក៏មិនបង្កើតទឹកនោមគ្រប់គ្រាន់បានដែរ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ដូច្នេះសរសៃឈាមដែលរួមតូចនឹងកើនឡើងក្នុងខួរក្បាល និងបេះដូង៕