ភាគច្រើននៃពួកយើងគិតថាឱ្យតែបានងូតទឹកស្អាតដុសសាប៊ូពេញខ្លួន គឺត្រឹមត្រូវប្រសើរចំពោះសុខភាពនិងរាងកាយ។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ប៉ុន្តែមិនដូច្នោះឡើយ! ក៏ព្រោះនៅមានទម្លាប់មួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ចំពោះស្បែកនិងសក់គួរឱ្យបារម្ភ។ ថាតើទម្លាប់ទាំងនោះមានអ្វីខ្លះទៅ? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឲ្យដឹងពីទម្លាប់ពេលងូតទឹកដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ ៖

១. មិនលាងសម្អាតជើង

មនុស្សមួយចំនួនមិនបានដុសសម្អាតជើងរបស់ពួកគេឡើយ នៅខណៈពេលងូតទឹក ដោយគិតថាសាប៊ូនិងទឹកដែលហូរចុះក្រោមសម្អាតដល់ជើង។ ប៉ុន្តែវាមិនពិតឡើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនដុសសម្អាតប្រអប់ជើងបានត្រឹមត្រូវទេនោះ អ្នកអាចនឹងឆ្លងរោគផ្សិតលើក្រចកជើងជាក់ជាមិនខាន។

២. ងូតទឹកក្ដៅខ្លាំង

ទោះបីជាការងូតទឹកក្ដៅជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលស្រួលខ្លួន ប៉ុន្តែវាអាចកម្ចាត់នូវបាក់តេរីល្អៗចេញពីស្បែកបានយ៉ាងងាយប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្ដៅខ្លាំងនិងជាពិសេសចំណាយពេលងូតទឹកយូរៗ។ នេះក៏ព្រោះតែវាបំផ្លាញស្រទាប់ការពារនៃស្បែកបណ្ដាលឱ្យស្បែកងាយនឹងស្ងួតរលាក។

៣. ទុកស្បៃដុសខ្លួនចោលក្នុងបន្ទប់ទឹក

ភាគច្រើននៃពួកយើងសុទ្ធតែដឹងហើយបាក់តេរីចូលចិត្តលូតលាស់ក្នុងអ្វីដែលមានសំណើម ឬសើមៗ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរទុកស្បៃដុសខ្លួនចោលក្នុងបន្ទប់ទឹកក្រោយពេលប្រើរួច។

៤. ខាត់ស្បែកគ្រប់ពេល

ទោះបីការខាត់ស្បែកជួយកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ៗមិនឱ្យស្ទះរន្ធញើស ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះរាល់ពេលងូតទឹក គឺមិនល្អឡើយ! ក៏ព្រោះវាអាចបង្កការបំផ្លាញលើស្រទាប់ស្បែកសុខភាពល្អ។ ចូរខាត់ស្បែកតែម្ដង ឬ ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានហើយ។

៥. កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ចំពោះអ្នកដែលមានសក់ស្ដើងមិនរឹងមាំគួរជៀសវាងការកក់សក់រៀងរាល់ថ្ងៃ។ រយៈពេលដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកក់សក់ គឺ ២ដង ឬ ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះទើបសំណើមក្នុងសក់នៅតែមានតុល្យភាព។ ការកក់សក់រាល់ថ្ងៃអាចកម្ចាត់នូវជាតិប្រេងធម្មជាតដែលការពារសក់ ព្រមទាំងស្បែកក្បាល៕