ងាយឈឺក្បាលណាស់មែនទេ? (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)  ពេលខ្លះវាបណ្ដាលមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន! ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចបង្កឱ្យឈឺក្បាល ៖

១. ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររាប់ម៉ោង

ប្រសិនបើអ្នកតែងអង្គុយប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររាប់ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃៗ នោះអ្នកប្រាកដជាឧស្សាហ៍ជួយប្រទះអាការៈឈឺក្បាលញឹកញាប់មិនខាន។ ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រយូរលើស ៥ ម៉ោងអាចបណ្ដាលឱ្យឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹងលើភ្នែក ក និងសាច់ដុំស្មា។ ដើម្បីជាការប្រសើរប្រសិនបើចៀសពីការប្រើប្រាស់មិនបាន ចូរព្យាយាមទុកចន្លោះពេលសម្រាកត្រឹម ៥ នាទីក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ស្កាត់អាការៈឈឺក្បាលហើយ។

២. ទទួលទានទឹកមិនបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់

ប្រសិនបើមិនទទួលទានទឹកប្រមាណ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំទេនោះអ្នកប្រាកដជាងាយនឹងជួយប្រទះអាការៈឈឺក្បាលគួរឱ្យរំខាន។ នេះក៏ព្រោះតែខួរក្បាលត្រូវការជាតិទឹកដល់ទៅ ៧៥ ភាគរយ! ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកមិនបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលអាចនឹងប្រែជារួមតូចហើយត្រូវធ្វើការខ្លាំងច្រើនជាងមុខបង្កជាបញ្ហាឈឺក្បាលគួរឱ្យបារម្ភ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតកង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃអាការៈឈឺក្បាល។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសផុតពីបញ្ហានេះចូរទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ។

៣. ស្ត្រេស

ស្ត្រេស ឬភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកក៏អាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកឈឺក្បាលផងដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរចូរព្យាយាមគ្រប់គ្រង ឬបន្ថយភាពស្ត្រេសរបស់អ្នក។

៤. ថប់បារម្ភសឹងគ្រប់ពេល

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតមួយនៃជំងឺថប់បារម្ភ គឺឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើគ្រប់គ្រងមិនបានល្អទេនោះ ជំងឺថប់បារម្ភអាចជះឥទ្ធិពលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាខ្លាំងចំពោះសុខភាព។ ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើនឹងទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញឯកទេសផ្លូវចិត្ត។

៥. គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់

ដើម្បីចៀសផុតអាការៈឈឺក្បាល ចូរប្រាកដថាអ្នកគេងបានពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ៗ។ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូលល្អប្រសើរ។

ប្រយ័ត្ន! ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលជាប្រចាំ ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើនឹងទៅស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។