បើសិនជាអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់តែ មានន័យថាវាមិនមែនកើតឡើងតែអ្នកម្នាក់ឯងឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេងទេ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • មុនពេលគេង ចូរចៀសវាងការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីជំរុញដល់ការគេង
  • ចូររៀបចំកាលវិភាគគេង ភ្ញាក់ និងចូលគេងឲ្យទៀងម៉ោង និងទៀងពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃ
  • ចូរដាក់ម៉ោងរោទិ៍សម្រាប់ពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការភ្ញាក់ពិតប្រាកដ
  • ចូរបើកវាំងននបង្អួចដើម្បីអ្នកអាចប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យលឿនបំផុតនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង
  • ចូរហាត់ប្រាណឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរញ៉ាំអាហារផ្តល់ជីវជាតិ អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព៕