ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារដែលធ្វើឲ្យភ្នែកកូនលូតលាស់បានល្អ ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យរោមភ្នែកកូនវែងទៀតផង។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  1. អ្នកម្តាយអាចពិសារពងមាន់ ឬបន្លែដែលមានពណ៌ក្រហម ឬលឿង។ ក្នុងបន្លែពណ៌នេះមានផ្ទុកវីតាមីនអេ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីនអេ នឹងធ្វើឲ្យភ្នែកកូនលូតលាស់មិនបានល្អឡើយ។ ដូចនេះ អ្នកម្តាយអាចបរិភោគបន្លែដែលមានពណ៌នេះ ទើបភ្នែកកូនអាចភ្លឺបាន។
  2. អ្នកម្តាយក៏គួរតែបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានវីតាមីនBផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីនB នឹងធ្វើឲ្យភ្នែកខ្លាចពន្លឺ ដោយពេលដែលឃើញពន្លឺ អាចធ្វើឲ្យភ្នែកឈឺ ឬរមាស់។ ដូចនេះ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកម្តាយគួរតែស្រូបយកវីតាមីនB ជាពិសេសវីតាមីនB2តែម្តង ទើបអាចធ្វើឲ្យភ្នែកកូនលូតលាស់បានល្អ។ អាហារដែលមានផ្ទុកវីតាមីនB មានដូចជា ពងក្រហម ពពួកសណ្តែក បន្លែពណ៌បៃតង ព្រមទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៕(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)